视频：产后乳汁分泌不足怎么办

　　乳汁不足

　　母乳喂养对于妈妈和宝宝来说，都是一种奇妙的体验，母乳不仅能全面满足新生儿的营养需求，还能帮助妈妈减少罹患女性疾病的几率。但是一些妈妈在分娩后，由于乳汁分泌不足，令嗷嗷待哺的新生儿哭闹不止，这让不少准爸准妈颇为头疼。

　　乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、悲伤，都会减少乳汁的分泌。同时，对水分的摄入不足、哺乳方法的不正确、喂食时间过短、乳头凹陷或龟裂，都会使婴儿不能很好吮吸，致使乳房内的乳汁经常不能被排空，乳汁的分泌也会相应地越来越少。

　　为了避免乳汁不足现象的发生，妈妈们需要注意以下几点：

　　1、产前不要过分劳累，产后不要过早操劳；

　　2、保持心情愉快，保证充足的睡眠；

　　3、掌握熟练的喂哺技巧，多让婴儿吸吮奶头，增加对乳头的刺激；

　　4、补充水分，保证营养均衡，适当补充催奶食物，如鲫鱼汤、猪手汤、鸡汤等。喝催乳汤的时间需要拿捏准，喝得太早会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛，喝得过晚，会使产妇因无奶而心情紧张，令泌乳量进一步减少。一般，产妇在分娩后的第三天开始喝鲤鱼汤、猪蹄汤等催乳汤水。

　　接下来，就和大家一起来分享一道通乳催乳的营养汤水：鲤鱼豆腐汤。

　　鲤鱼豆腐汤

　　原料：鲤鱼500克、(南)豆腐200克、姜片3克、葱段5克

　　调料：盐3克、黄酒3克、花生油15克

　　做法：

　　1. 将处理洗净过的鲤鱼去除白筋；鲤鱼背上划上十字花刀；

　　2、坐锅点火，放入少许花生油，油热后将鲤鱼入锅，两面略煎；

　　3、加入黄酒、清水、姜片、葱段，小火焖煮10分钟；

　　4、将豆腐切块，放入鱼汤中旺火煮至汤呈乳白色；

　　5、加盐调味，2分钟后关火起锅。

　　功效：通乳、利水消肿、清热解毒，可有效地增强乳汁的分泌，适用于产后乳汁不足。