阵痛开始的时候……

　　很多准妈妈在临产的阶段，心情是很矛盾的，一方面希望早一点看到自己朝思暮想的宝宝，一方面又害怕阵痛的到来，因为听说那种痛苦是撕心裂肺的，担心自己忍受不了。当一波一波的阵痛开始袭来时，你还能做些什么? [评论] [专家答疑] [准妈妈论坛]

　　据统计，每十个孩子中就一个会提前来到人间。而在妊娠24个周到32个周之间想要早早来到人世的小宝宝，医生们都会采用各种各样的方法，尽可能地让他们在妈妈肚子里待得久一些，哪怕是多待一天也好。因为即使是短短的几天也会使早产宝宝的成活几率大大提高。 [更多]

《父母》杂志第九期

　为了减轻疼痛，人们尝试了各种办法，其中呼吸法学习起来既简单又容易掌握，而且准妈妈自己可以靠调整呼吸来放松，减轻疼痛的感觉，这也是为什么呼吸法如此普遍的原因。拉梅兹呼吸法就是各种呼吸法中运用最为普遍的。这种呼吸法依靠呼吸缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。[更多]

　　分娩临近，准妈妈难免会有恐惧的心理，甚至把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛，误认作是分娩的发动，白白浪费了气力，到了要真正用力娩出胎儿时，就会感到精力不济，同时喊叫又会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。

摆脱第一产程痛

　☆ 膝盖跪地，慢慢旋转腰部，或是试着使劲。
　☆ 坐在矮椅子上，大大地张开双脚，使劲地用力。
　☆ 采取跪着或站立的姿势，并靠在他人身上往前倾。
　☆ 蹲式的分娩方式也可缓解阵痛。
　☆ 将膝盖放在枕头上面，可以防止脚部抽筋。
　☆ 双膝跪地，头、胸部慢慢贴在地板上，抬高臀部。
　☆ 将两手、两膝张开与肩同宽，贴在地板上。
　☆ 还可以借助适当的宣泄来减轻阵痛，不必刻意压抑自己。

　　宫口开大8～10厘米的这段时间，是最痛苦的时期，阵痛波接二连三地到来。肛门和会阴部周围发痒，总是想用力。这时还不能用力，因为用力会使宫口难以继续开大，宝宝也就不能下降。 [为什么常常从半夜开始？]
　　如果觉得很痛苦，不用一个人强忍着，不妨告诉家人或者医护人员。有时可能突然一下子忘了呼吸法，可以在助产士来阵痛室的时候赶紧问。有时可能会觉得恶心、发冷、头不舒服、手脚麻木；有时阵痛很强，羊水可能会突然一下子流出来。羊水像尿液一样，其温度与体温相等，流出来的时候一般人都能注意到。一旦发现破水了，应该立刻通知医院的工作人员。当宫口开全就应该进入分娩室了。这时宝宝马上就要出生了。

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图片提供：《父母》杂志