寒冷的冬季到来了，冷空气的侵袭，气温的骤降，湿滑的地面，对各位准妈妈而言无疑都是一场严峻的考验。准妈妈在冬季该如何做好自身的保暖工作，以保证自己的身体健康和腹中胎儿的顺利生长发育呢？相信有很多准妈妈们都带着种种的疑问和担心，希望得到解答。今天我们就来教大家如何过个暖暖的冬天。>>发表评论
冬天热量主要从头、手散失，环境气温在15度时，头部散失的热量占人体30%；4度时占60%。因此选顶暖和的帽子，再加一条适合自己的围巾，能更好的御寒。
TIPS：准妈戴围巾时不要捂住口鼻，以免灰尘和病菌吸入体内损害准妈妈的健康。
准妈冬季衣物一忌过厚：准妈有着孕妇和胎儿的双重代谢，对寒冷可以调节，因此衣物不要过厚，出汗反而容易感冒。二忌过紧：太紧的衣物会影响胎儿正常生长发育。合适的衣服要轻、薄、保暖，纯棉制品。
冬天准妈妈选择鞋子尺寸时要稍大些，这样能增强保暖性。鞋底要适当的增厚，在寒冷的室外要穿高腰皮鞋或长筒靴。准妈妈要穿全棉袜子，一天一换，保持干燥。
TIPS：同一双鞋不要经常穿，最好两双轮流换穿，太阳出来晒晒鞋子会更保暖。
下肢保暖对准妈而言很重要，不是特别寒冷时可以选择适合的保暖弹性袜，专为孕妇设计的厚裤袜、毛裤袜都可以完整包裹肚子，不紧绷，最合适寒流来袭时穿。除了保暖还起到修饰效果，对准妈妈非常适合。
1、挑选冬季衣衫要选贴身随形的，可选腰部有系带或按扣来调节松紧的款式。
2、颜色的选择上可以考虑淡紫色、淡绿色系，这两种颜色的光波最弱，能够平缓情绪，帮助准妈减轻生理性头疼、呕吐症状。
3、新买来的衣服一定要洗过再穿，这样能把加工中的残留物质洗掉，降低对人体伤害。
4、腰腹部有松紧扣设计的孕妇装长裤，或是腰腹部留有可伸展余量的长裤会让准妈妈穿着时感到更加舒适。
适量食用温性食物：梅子、坚果、姜、羊肉等，有助促进血液循环，温暖手脚。羊肉营养价值高，热量高于猪、牛肉，而且补虚益气，增加热量抗寒，对胎儿发育也有好处。但不宜过多食用。
TIPS：有些准妈妈不喜欢羊肉的膻味，可以再加入大枣同时放入一两片橘子皮去味儿。
羊肉切片，生姜切丝。锅内油烧热，放入花椒、大料、然后入姜丝略炒，放入羊肉翻炒。加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
羊肉切块，在开水锅中沸煮后出水。大枣枸杞洗净。锅内加水。放入羊肉，葱姜大料等同煮。半熟时，放入大枣，枸杞和盐，煮熟即可。
孕妈冬季使用空调取暖，一定要注意通风，保持空气流动，新鲜。室内以保持21-24度为宜，每隔一段时间就要换气，在空调房内需要减少衣物，以免过热。
在睡觉前准妈妈可以用热水泡脚，带上手套，穿上袜子，把热水袋放在脚边或手上。睡觉时候不要蒙着头，这样会使人神懵发热，出汗，更容易感冒。
准妈妈特别注意保护肚子里的宝宝，特意用热水袋放肚子上取暖。这样做非常危险，胎儿前三个月对温度极为敏感，很容易导致流产。洗澡水温度也不宜过热。
为睡个暖和觉有时会用电热毯，电热毯虽然电流小，但对胎儿发育有害，持续高温会让胎儿蛋白质变形，电磁场影响细胞分裂。最好睡前提前开启，睡时关掉电源。
准妈妈在运动前要先咨询产科医生，确定身体允许再进行运动，运动前最好有5分钟慢走热身，避免肌肉拉伤。
冬天做一些轻松愉快的忽然爱健身非常适合准妈们，如快步走，健身单车，孕妇操，瑜伽等。可以增加胎儿耐力，有助分娩。
运动时注意补充足够水分，别憋气，从轻微运动开始，心率不超过140次/分钟，否则影响血液流向子宫，体温不超过38.3摄氏度。
冬天的太阳可以降低准妈骨质疏松的风险，增强宝宝骨骼发育。紫外线可杀灭病菌，增强抵抗力，冬季阳光还可防止孕妇情绪波动。
