挑战四：睡眠不足

　　我们知道，多数的孩子都非常辛苦。因为他们有太多的日程安排，需要通过足够的睡眠来重新获得成长所需要的体力。很多处于青少年时期的孩子很容易发现自己严重缺乏睡眠。你正处于青春期的儿子在这几年的成长过程中，会面临很多生理发育上的矛盾：大脑的变化促使他们在晚上也紧张地思考，但他的生物钟又试图让他放松，因为他需要休息。最常见的一个结果就是发育变化中的大脑占了上风，常常在晚上11∶00之后还一直保持活跃的状态。但是学校又有自己的安排，所以你的儿子第二天早上7∶00就不得不被催促着起床，(如果还参加了其他运动、俱乐部或者学术助理活动的话，甚至有可能会起得更早。)这样，他几乎不能保证有九个小时十五分钟的睡眠，他至少要少睡一个小时。长期以往，不仅会引起偏执、麻木、对所有的人和事都很烦心，还会严重影响他们在学校的成绩。

　　尽管人们已经致力于改善青少年的睡眠习惯(包括在很多社区开展将早上到校时间推迟的活动)，但男生对那些不受自己控制的日程安排还是无能为力。但是我常常会从运用我的系统的孩子那里得知，当他们有了较好的条理性和管理时间的能力之后，能早早上床休息，对于大多数的孩子来说，这种期望让他们非常地兴奋！

　　就在去年，麦克第一次走进我的办公室，希望在条理性方面有所改善，我们谈到他的习惯、目标以及计划。他是所在高中棒球队的最佳球员之一，希望自己能进入大学的校队打球，但前提是GPA考试至少要达到3.0分。他的日程安排得很紧张：在体育馆要花费几个小时，然后几乎没有时间做其他的事情。尽管他看起来有点不安和疲惫，但很明显是个守规矩又很努力的孩子，他很快明白加强“条理性和时间管理”可以帮助他实现自己课内和课外的目标。

　　几个星期之后，他又过来了，看上去很平静，我问他事情进展得如何。

　　“安娜，”他说，“我现在每天晚上都提前整整一个半小时上床。”他感觉很平静，也很专注，好像压力也小了。我们很快计算了一下，他每周能多睡将近八个小时。

　　重要的是记住：时间管理不仅能让男生有更多的时间完成学校的作业和活动，还能让他们回到保证身体健康和休息的正常轨道上。

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