起居习惯——作息规律才健康

　　我们都是作息有规律的生物——只有在一种规律的生活模式下，我们的身体才能顺利运转，孩子更是如此。如果孩子的日常生活中，每件事情都能遵循着一定的逻辑顺序进行，他的身体会发育得更好，他将会获得更多的安全感，他的人生也会更平坦。

　　测试

　　你拥有健康的起居习惯吗？

　　以下各题请选：“是”、“偶尔、“否”

　　1. 喜欢吃甜食，吃完后却不及时漱口。

　　2. 饭前便后忘记洗手。　　

　　3. 不喜欢洗澡，洗澡就大哭大叫。

　　4. 因贪玩而憋着尿顾不上上厕所。

　　5. 晚上不自觉睡觉，早上赖着不起。

　　6. 不乖乖睡午觉，就惦记着玩。　

　　7. 不自己睡，非得大人陪着睡。　

　　8. 总是不遵守家里正常的作息计划。

　　9. 不喜欢运动，不爱参加体育活动。

　　10. 歪着身子写字。　　

　　11. 坐着的时候翘二郎腿。

　　12. 走路含胸耸肩。　　

　　13. 站立时歪着脖子，斜着身。

　　14. 陌生人叫门不问就开。　　

　　15. 喜欢在家里玩打火机。

　　16. 湿手去插电源。　

　　17. 不经大人同意就去动水龙头。

　　18. 拿着剪刀或螺丝刀乱跑。　　

　　19. 钻到纸箱子里捉迷藏。　　

　　20. 钻交通隔离网的空隙过马路。

　　21. 不翻跃高高的栅栏。　　

　　22. 喜欢户外运动。　　

　　23. 不经大人同意，不动天然气和热水器开关。　　

　　24. 不模仿电视上的危险动作。　

　　25. 自己洗脸，洗脚，洗袜子。　

　　26. 星期天也不睡懒觉，遵守作息表。

　　27. 不吃陌生人送过来的食物。　

　　28. 站有站相，坐有坐相。　　

　　29. 吃饭从来不会把饭粒撒在桌子上。

　　30. 换牙齿时能忍住不用舌头舔牙龈。

　　评分标准

　　1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20

　　题选“是”得0 分，选“偶尔”得1 分，选“否”得2 分。21、22、23、24、25、

　　26、27、28、29、30 题选“是”得2 分，选“偶尔”得1 分，选“否”得0 分；

　　测试结果

　　得分在50 ～ 60 分：

　　很了不起！取得这样的分数，说明你有着非常好的起居习惯，在生活中能按照科学指导去做，而且对自己要求特别严格。他律和自律能如此完美地结合起来，并养成好习惯，真是难得。

　　得分在40 ～ 50 分：

　　很不错！你已经有很好的起居习惯，只是在个别地方还需要更严格的要求或引导。这样，效果会更好，你的未来也会更美好。

　　得分在30 ～ 40 分：

　　不是很乐观！你的起居习惯还有很多待改进的地方，一定不可大意。为了健康成长，你还得付出更多的努力。　　　　

　　得分在30 分以下：

　　很遗憾，你的起居习惯可以说很糟糕，如果不及时加以纠正，将严重影响今后的生活和健康，你务必得重视起来。