“心情不好的时候，就去爬山吧。

　　望一望蔚蓝的天空，看看那白云彩。”

　　就像童谣《白云彩》 里唱的那样，心情不好的时候，有人会静静地看看蓝天白云，来抚慰自己的内心；有人会发火，叫着喊着和别人吵架；还有的人会完全陷入痛苦里，流着泪水，失去自己的力量。都是同样的情况，他们为什么会做出不一样的反应呢？

　　这是因为他们管理自己内心的能力有所不同。经常发火的人，他控制自己内心、调整自己情绪的能力不够强大。自己没有调整能力的话，就像刹车系统有故障的汽车，不知道会在什么时候出事故。这种心存愤怒和纷争的人，正是所有的人都应该避开的。

　　有关“生气和语言的关系”的研究表明，“和不容易生气的人相比，容易生气的人语言能力更差，暴力倾向更明显”。当他们无法用语言痛快地表达自己的心情的时候，就会发火，并且变得具有暴力性。这种管理内心、调整情绪的能力并不是天生的。这是在成长过程中，逐渐培养成的一种后天能力。

　　这一章里，挑选了一些对锻炼自我调整能力效果显著的诗和故事。在儿童时期培养调节自己的能力，是打开迈向幸福人生第一扇大门的钥匙。