强生婴儿教育中心

　2004年02月09日 02:24　《母子健康》

　　对于3岁左右的宝宝来说，他们正是最好动的年龄，看起来不起眼的一些小游戏，对于锻炼他们身体的各项机能都是最有效的。

　　八字行走

　　目的：锻炼宝宝腿部的柔韧性

　　适合年龄：2岁半以上的宝宝

　　玩法：让宝宝双脚向外站立，就是俗称的“外八字”，妈妈可以站在宝宝身后，同样用“外八字”的方式站立，然后两人一起向前行走，但脚的方向不能变。用同样的方法也可以用“内八字”练习。

　　金鸡独立

　　目的：练习单脚站立，可以锻炼宝宝的腿部肌肉和平衡能力

　　适合年龄：2岁半以上的宝宝

　　玩法：先让宝宝一脚站稳，再提起另一只脚，膝盖弯曲，脚尖下垂，一只手的手掌放在头顶做鸡冠，另一只手放在身后做鸡尾巴。父母可以和宝宝一起做游戏，看谁坚持的时间长。

　　足尖行走

　　目的：让宝宝练习脚尖走路，小腿后面的肌肉将足底和足后跟提起，可使小腿肌肉和肌腱得到锻炼，为足弓形成打下基础

　　适合年龄：2岁半左右的宝宝

　　玩法：让宝宝掂起足尖，轻轻地走路，不要弄出声音。妈妈可以和宝宝一起练习用脚尖走一段距离，学习如何走。

　　文/小哲　　摄影/徐洪斌　　模特/渡边孝文场地提供/珠江帝景

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