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 睡觉可不简单!
 2004年07月05日 17:28 《魔法1-2-3》

  不少父母抱怨说,每天晚上,为了让孩子按时上床睡觉,他们都要费尽九牛二虎之力,天天都被折磨得身心疲惫。孩子通常傍晚9点钟就寝。可到了10点半,他们却突然醒来,睡意全无!这下父母的麻烦可就大了。他们吃惊地看到,从睡梦中醒来的孩子,就像幽灵一样,在房间里四处走动。他们还会兴冲冲地叫醒你,说他们感觉口渴或者饥饿。有时候,他们一脸警惕地提醒你注意,说窗外好像有一种奇怪的声音。有时候,孩子半夜睡醒,从床上爬起来,不假思索地玩起了电子游戏!还有的孩子对于光顾洗手间热情不减,每晚都要去20次……这当中还可能时常穿插着些许争吵和尖叫声,如此一来,房间里的舒适和静谧,就被无情地打破了。这使得人人难以入睡,大家能做的事情,似乎只有打开电视机,带着布满血丝的双眼,哈欠连天地收看“午夜电影频道”了。到了第二天,由于睡眠不佳,大家浑身无力,工作做得一塌糊涂。面对这样的情形,你当然希望有个好办法,不让这样的悲剧接连上演。前面介绍的“积极行为”策略,可以协助你解决孩子的睡觉问题。只要把各种策略恰当地结合起来,加以运用,就相当于掌握了一种效果极佳的“催眠术”,能让神经兴奋的孩子安静下来,一觉睡到天亮(当然,对于2~4岁的孩子,恐怕还得需要一点额外的关照才能奏效)。

  好点子

  “就寝大法”可以为你避免夜晚里的不少烦恼。“大法”的第一个要求就是,为孩子规定出每晚的就寝时间——并且要不折不扣地予以执行,绝不轻易更改!

  夜间案例精选现在,让我们运用以上介绍的7个步骤(原则)来解决孩子的具体睡眠问题。

  乔希,9岁

  乔希的睡眠一向很好。周二晚上,电视播放了一部恐怖片。这部片子让他大受打击。凌晨两点时,他的嘴里,断续地涌出不连贯的句子,言辞之间充满焦虑。你等待了几分钟,看孩子是否会突然醒来,甚至从床上爬起。你没有进入孩子的房间。几分钟之后,他的焦虑感消退了,沉沉睡去,一直睡得很香。

  瑞莎尔,6岁

  一连好几个晚上,她都难以入睡。不过她没有从床上爬起来。但星期二晚上,她突然出现在你的床边,摇晃着你的胳膊,说她很害怕。你什么都没有说,下了床,轻轻地搂着孩子的肩,引领她到洗手间去。孩子坐到马桶上。她确实需要小解。完了后,你轻轻拉起她的手,带她走回房间,躺到床上,给她盖好被子。你亲吻她的脸颊后,走到门口处。你等了一会儿,看到孩子渐渐入睡。几分钟之后,你又回到了自己的床上。

  吉姆,4岁

  每天晚上,他都会多次起床,而且,每次他都似乎不情愿自己回到床上。要是你坚持让他这样做,他就使尽浑身解数,抗拒你的要求。他显得非常烦躁。你不清楚他是害怕,还是因为别的事情。你把他送回房间。当你离开的时候,他就试图又哭又叫,说要和你一起睡。你知道他没有生病,因为刚刚带他看过医生。比起上面的例子,这种情况复杂了许多。你既担心孩子会把家人吵醒,你也不喜欢他给你出的难题。应当怎么做呢?吉姆出现在你的床前时,首先要陪他去洗手间。不要开灯,也不要同他说什么。他可能确实需要解手。然后你把他送回房间,让他躺到床上,给他盖好被子。你知道不能马上离开,否则他就会哭闹起来。于是你搬了一把椅子,坐到孩子床边,等候孩子渐渐入睡。如果你既没有开灯,也没有与他交谈,孩子不久就会入睡。这样哄孩子睡觉,确实没有多少乐趣可言,可这毕竟是一个有效的办法。要想让有的孩子入睡,这样的做法不仅少不了,甚至可能在一个晚上要重复多次,很可能一连几周都是如此。父母要有足够的心理准备,坚持不懈才行。在我的调查和研究中,孩子每天夜里多次醒来,最多时竟达到17次。有一个3岁大的女孩,她总在半夜突然醒来,家长非常不安。我和她的父母一道努力,想改善她的睡眠状况。足足用了一两个月的时间,我们才大获成功。

  半夜时分,你给即将入睡的孩子盖好被子,接下来,还必须坐在床边——如果是这样,你要提前准备好椅子。随后一周的时间里,你要把椅子慢慢地搬离孩子的床。每隔3天或者4天,把椅子变换一下位置,这样做以便你坐得离孩子的床越来越远。最后你完全可以坐到门外(坐到孩子看不到你的地方)。要是孩子突然开口,问你是否还在那里,你可以有意制造声音,比如发出粗重的呼吸,或者来回走动。不过你不要说话,不要与孩子交谈。此后不久,我敢肯定你会根本不再需要椅子了。

  堪德拉,8岁

  她晚上通常睡得很好。可到了凌晨5点半,她就清醒过来,从床上爬起,还会走进你的房间,打算由此迎来新的一天。你让孩子回去睡觉,可她根本不听。在这种情况下,你可以这样做:第一,把孩子的就寝时间推迟1个小时(从夜晚8点推迟到9点), 因为她可能不需要那么早睡觉。第二,你还要为孩子营造良好的睡眠环境。到了早晨,不能让阳光迅速照进孩子的房间。阳光很容易使孩子醒过来。如果有必要,你可以选用使房间变得昏暗的遮光布,或者悬挂厚厚的窗帘。第三,你还可以使用前面提供的方法:早晨5点半,让孩子坐到卫生间的马桶上。接下来,你把她送回床上,看着她渐渐入睡。你要有足够的耐心!由于孩子推迟了就寝时间,而且如果此时房间里光线昏暗,她就很容易再次入睡。要是堪德拉小姐一觉醒来,就绝不打算回到床上,你不妨逐渐训练她,使她能在房间里独自玩耍,而且不可以把他人弄醒。这可是个难度不小的任务。你可以制作图表,同时配合使用魔法1-2-3。通过图表,你可以记录孩子清晨睡醒后的表现,并用标签、评星或打分来评判其行为。如果堪德拉早起时能一个人玩耍,并不会吵醒其他人,那么你起床之后,就要马上对她的表现加以夸奖。如果早晨5点半,堪德拉睡醒后来到你的床前,你就可以态度平静地告诉她“回去睡觉”。孩子要是听你的话,当然是一件好事。要是她拒绝听命,你就以数数的方式请她出去,或者亲自把她送回房间。但你不要说多余的话,不要流露出不快的情绪。毫无疑问,此时的你可能十分恼火,因为你的好梦被扰了。但是,让孩子明白你的态度是认真而严肃的就够了,而不必有生气的情绪。这样,几天之后,你就可以完全让状况得以改观——你一数数,孩子就立刻出去。她或者继续睡觉;或者用不着你管,她即使醒了,也能在自己房间里独自玩耍,直到其他人休息好后神清气爽地起床。不要忽视这样一个事实:身体的病痛,可能使孩子突然醒来。正因为如此,假如孩子身体一向很好,可不知从哪一天起,总是在半夜醒来,这就是一个信号:应该带孩子到医院做体检了,以查明确切的原因。



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