离婚后，如果能不再和前夫(妻)有任何瓜葛，生活上会单纯甚至愉快很多，或许另一方也是这种想法。

　　即使是在所谓的友善或文明离婚中，双方在婚姻的结束时，都有受伤的情绪，至少在开始之初两人心中都可能有怨恨，因为离婚破坏了曾经有过共同生活计划的夫妻梦想，在这种情况下想重新建立一种新的、积极的关系似乎不可能。真是如此吗?难道没有什么其他的方

法吗?其实并非如此，寻找另一个与前夫(妻)的新关系应是可行的，对于你自己和孩子都相当重要。

　　面对真实的自我

　　建立新关系的第一步是，承认自己内心深处的伤痛。假如你和大多数人一样，你可能企图隐藏自己的感受而自我逃避和逃避他人；你可能害怕自己的情绪好转而压抑它，你可能目前没有时常碰触自己的情绪而拖延它；你也可能认为自己的情绪不适当而忽视它或假装它不存在。

　　然而，掩饰或抑制自己的情绪只有延迟自己痊愈的时间，而且使孩子也很难去适应新的情境。你需要寻找方法让自己所有的害怕、挫折、怒气、沮丧等情绪发泄出来。以下有一些方法是其他单亲父母运用成功的方法，可以提供你参考，重点不在于你是否完全照做，而在于什么方法对你有效。

　　★在日记上写下你每天真实的感受，可以提供你一个安全情绪出口，以及帮助你对一些事有新的展望。你可以很安全地宣泄你对前夫(妻)的不满或怨恨，列出过去所有你和他(她)错的地方，甚至想如何对付他(她)的方式。经过几个星期的日记，你会发现自己会愈写愈少，因为你的怒气已渐渐消失。

　　★用图画或涂鸭的方式来表达情绪也是一个有效的方法。也许你画得不怎么样，也许只是一些乱七八糟的线条，但是一阵子过后你会感觉好一些。你也许不会成为一个画家，但你的内心会愈来愈开朗。

　　★与一位不会批评或论断人的朋友谈谈，也可以成为一个很大的助力。如果有一位只是倾听你，而不批判你对或错的人，对你的痊愈是一个很有用的社会支援。

　　★接受一位心理谘商人员的辅导，会帮助你以安全的方式碰触自己内心感受。有不少辅导机构可以提供短期且花费不多的专家帮助。

　　★从事一些运动，如打球、踢球、慢跑、游泳等，可以提供情绪一个出口，并且具有疗效功能。

　　了解对方的痛苦

　　不管什么原因或谁的错，总是两个人同意要离婚的。当你愿意为分手负起自己这部分的责任时，你会学习到自我的真实，这是开始痊愈的阶段，看到自己的部分可以帮助自己以后不再犯同样的错误。如果你只是一味责怪对方，那么你是不可能学到任何东西的。

　　当你能察觉到在婚姻中自己的错误，你便能以一种理性、客观的态度和孩子谈话。假如你一直怪罪是另一方无法给孩子所需要的支持时，你的孩子需要知道婚姻结束的真相。

　　你也许会想自己是这次婚姻结束后“唯一”痛苦的人，那么你的前夫(妻)可能较会隐藏他(她)的痛苦，因此使你更形孤独。或者，你会避而不看前夫(妻)的痛苦，这样你才能继续自怜自艾。然而，事实上是他(她)也在受伤中，察觉对方的痛苦会帮助你对事情有新的看法，也帮助你的单身生活过得愉快点。了解你前夫(妻)的伤痛会使你们能继续沟通，从而帮助双方建立新的关系，也使你们更容易帮助孩子了解你们是爱他们的。

　　对自己和孩子诚实

　　假如你感到生气或受伤，不必装着一切事情都美好，即使你能自欺一时，否认自己的情绪只会累积到一天爆发出来。许多人不太愿意面对自己的情绪感受，因为他们内心有罪恶感，他们以为应该把生气和伤痛很快抛开，甚至认为这些情绪是不好的、不适当的。但是希望好的、适当的情绪不是重点，重点是你对婚姻的结束和对前夫(妻)的感觉。建立一种新的关系，先对自己诚实吧！

　　一旦知道自己的感受后，你开始要察觉什么是真实的，什么是不真实的。当你开始碰触自己的害怕、生气、痛苦、挫折时，你要开始评估这些情绪，什么是合理的，什么是不合理的。

　　举例来说，许多初分手的人通常非常怨恨对方，如果他们仔细地检视，可以发现他们的怨恨来自于：

　　★害怕自己再也找不到合适的配偶(因为曾经经历如此重大的挫败)。

　　★质疑自己为什么不对婚姻再尽些力的罪恶感。

　　★一种“不公平”的感觉，因为自己的梦想破碎。

　　★认为离婚完全是对方的错。

　　经过对这些想法和感受的仔细检视，他们常常发现自己的怨恨是基于一种现实的扭曲，有了这种体会后他们的情绪才能渐渐平静下来。你也许是或也可能不是这种情形。即使不是，也可帮助你了解检查自己感受和接纳现实的重要，因为这样才能使你往前走。

　　别忘了，你的孩子也会察觉你的感受，如果你否认他们的察觉能力，只有使他们困惑。他知道爸妈的关系有了问题，当然不会期望你在离婚后对另一方会有好的感觉。当你让孩子知道你的感受，假如你也体认到一些暂时扭曲的感受时，告诉孩子，这样可以帮助孩子了解到自己的气，并且也告诉孩子这些可以让它过去，不要藏在心底。你的诚实面对，将使孩子善于处理他们自己的感受。