专家教你巧解孩子的“开学恐惧症”

　　楠楠是初一的学生，暑假快要结束了，可最近却总是玩手机到凌晨，白天到下午才起，整天一副魂不守舍的样子。假期里，父母忙于工作，无暇管他，他每天就是玩游戏、看小说、看电视，应付着翻翻书写点作业，困了便睡，醒了便玩，生活完全失去了正常的规律。眼看开学了，楠楠面对还没完成的假期作业，焦虑情绪时不时就对父母爆发，闹得家无宁日，父母也是束手无策。

　　像楠楠这样一谈到开学就发脾气，情绪易波动的孩子不在少数，专家表示，楠楠这种情况是“开学恐惧症”的一种表现，其实，只要家长和孩子一起发力，赶走开学综合症便不是问题。

　　专家支招 巧解“开学恐惧症”

　　适当加压 调动积极性：学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。

　　积极暗示 自我减压：自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己要沉着。

　　按时作息 调整生物钟：状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能完全进入状态。

　　荤素搭配 饮食合理：合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。

　　适当运动 加强锻炼：在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。《周易》上讲究“身心合一”，为了更好地达到“收心”的目的，最好能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒，长期坚持下去。其实对学生来说，开学初最难“收”的不是学习，而是身心状态。但“收心”不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会更加厌烦开学生活，效果反而适得其反。

　　相关新闻：

　　幼童一上幼儿园就肚子痛 罪魁祸首竟是它

　　http://baby.sina.com.cn/news/2018-08-30/doc-ihikcahf4560608.shtml