为什么孩子的情绪问题往往受困于睡眠？

　　孩子的情绪问题常常令父母烦躁和恼火，我个人也不例外。本来愉悦的心情，有时身临孩子的“乱发脾气”的境界内，也很容易被坏情绪所感染和带动，自己也会禁不住发起脾气。

　　纵观这么多孩子的坏脾气，其实往往跟两个因素有很大关系：一是睡眠；二是运动。今天跟大家分享一下睡眠对孩子情绪的影响。

　　难得春节放假，不知大家睡够了没有？作为成人，也许你很羡慕小宝宝，因为他们不用不用被迫熬夜或是早起，想睡多久就睡多久，非常任性，能够任性的生活，对成人来说无疑是一种十分奢侈的梦想。

　　其实，你完全可以羡慕婴儿的肌肤，但是真的不用羡慕婴儿的睡眠，当你了解了小孩子的睡眠状况后，可能就不会再希望自己睡得像个婴儿了。就好像你了解了闪电的真实宽度以后，就不会再说希望自己瘦成闪电一样。有些东西，真的只是看上去很美。

　　婴儿的睡眠往往是一阵一阵的，表现出很不踏实的样子，每一次他们都不会睡上太长时间，基本上都是两个小时左右。在刚出生的几个月里，他们睡觉的步调与外部世界并不一致，往往是白天睡觉，晚上清醒。这在无形之中剥夺了父母夜间睡觉的权利，导致在孩子刚出生的几个月里，父母需要要疲惫地应对他们夜间的饥饿，并安抚他们的哭闹。因此，想要生宝宝，或者是正在照顾小宝宝的父母们，一定要学会悦纳孩子的这种折腾人的状态，他们并不是有意的，而是需要经历一个适应的过程，很多新产妇之所以经历产后抑郁，也跟孩子总是在夜间哭闹，没有规律的睡眠，难于照顾有着密切的关系。因为和这样的孩子相处，会让父母感觉无尽地疲惫，并且常有为人父母的挫败感。

　　令人感到幸运的是，我们可爱的孩子们并不会总是这样，他们会逐渐习惯于成人的模式，与外部世界相一致。到了大约四个月大时，大部分的孩子就能在晚上连着睡上六个小时了，白天的睡眠也会变得更加有节律。所以，很多事情都有规律可循，也有关键转折点的存在，父母们要善于发现和把握孩子身心发展过程中的那些关键点，养育中不是用蛮力，而是用巧劲。

　　半岁左右，大多数孩子的睡眠日趋规律，一晚上睡上六七个小时没有问题，白天上午和下午再分别再睡一段时间，分别为三个小时左右。每天累计睡眠时间也降到13、14个小时左右。而其他时间，孩子们会用来吃奶、大小便、洗澡和进行游戏玩耍。到了大约一岁，几乎所有的孩子都能整晚熟睡，夜间带孩子睡觉的父母，此时也终于熬出了头。

　　但是，如果你的孩子没有建立上述的睡眠节奏和规律，你会很容易发现孩子常常伴有情绪问题，比如喜哭闹，有些父母认为自己的孩子常常莫名其妙地闹情绪，排除孩子身体不舒服的可能性以后，大部分孩子发脾气确实跟孩子的睡眠有关。当孩子睡不够，睡眠不规律，不能遵从“日出而作日落而息”的自然规律时，便容易出现情绪问题。这是因为发展心理学家认为睡眠是一个循环过程，每个人会经历四五个过程，每个过程里又包含熟睡和快速眼动时间，这个快速眼动时间和我们日常说的做梦有关。

　　小孩子同样有这样的阶段，在14个小时左右的睡眠时间里，他们会有三分之一的时间似乎是在做梦。但是究竟很小的宝宝是不是真的在做梦，目前研究者们还不是很清楚。但考虑到宝宝的经历十分有限，所以他们也没有太多的内容可以用来做梦。但如果我们的孩子已经到了四五岁，他们的经历已经十分丰富，他们会与人交往，看电视、玩游戏，从各种途径获取新鲜的信息，这时他们的梦境内容如果变得十分丰富也并不稀奇。白天孩子参与各种活动，处于清醒状态，晚上睡眠时，大脑会继续“加工”这些白天没有来得及深入加工的信息，虽然此时大脑在继续工作，没有我们认为的安静休息，但是这些“工作”不仅不会影响孩子的睡眠质量，反而还会提升质量。关于这一点，研究者们实际上用了一个别样思维进行探讨。研究发生在很早以前，被试为成年人，但捕捉到被试在“做梦”时，研究者就把被试唤醒，如此反复，一宿睡眠下来，研究者发现，那些做梦时总被打断的实验对象，在第二天更容易出现情绪问题，即被剥夺了做梦的被试群体，反而出现了“未休息好”的状态，由此研究者们认为，做梦，睡眠时的信息加工，对我们的睡眠有着很大的益处，而不是我们想当然的打扰。

　　因此，无论在日常生活中，还是过节放假，亦或是旅行度假期间，父母都不要忽视孩子们的规律睡眠。带着孩子在新奇地方玩耍的父母们，其实很少遇到孩子发脾气闹情绪的状态，因为这个特殊时期里，父母们陪在孩子身边，每天都会见识有趣的新内容，孩子们通常是十分满足的，很难闹情绪。但是，如果父母带着孩子“窝”在家中，孩子过于沉迷于电视、电子产品，再少有运动的时候，孩子就会很容易发脾气。

　　所以，在遇到孩子常常发脾气的状态时，父母们不要急于给孩子讲道理，还可以迅速整理一下孩子最近的睡眠状况，有些情绪问题其实一个饱觉就可以解决。父母们有些时候不要把简单问题过于复杂化，情绪调控能力再强的孩子，也敌不过睡眠的影响。从小为孩子安排一个独立的小床（六岁前可以考虑在父母大床的旁边），让他们拥有高品质地睡眠。

　　如果好的养育有窍门的话，那就是把孩子当成孩子看待，而不是没长高的成人！

　　本文来自@赵博士养育咨询室温暖陪伴 微博