孩子有了不良情绪 家长应该怎么办？

　　开学了，学校里有了新变化，久违的同学见面很开心。小文心情很不错，跟大家一起玩乐，上学期和同学发生过的不愉快事情已经烟消云散。

　　一晃三周过去，可是有一天他突然心情低落，但却不知道是什么原因。小文说，他很希望每天上学开开心心，他尽量调整自己的心态，但却没有想到心情会没有任何征兆而很失落，他来到学校心理咨询室。

　　在小文的思维里认为，情绪一直处在愉快的状态，就是正常的，如果情绪处在悲伤、焦虑、郁闷的状态，就觉得这是不正常的，想极力回避和逃避。老师温和地对小文说，其实每个人的情绪都会有起伏变化，这是很正常的现象。

　　一个人不可能不被外界事物干扰，始终保持一种愉快的心情。每天我们的身边会有很多事情发生，很多人出现，这些人和事情我们要去面对，在面对不同的事情的时候，就会产生情绪，所以情绪变化是人社会生活的结果。

　　通常，一个人心情不好的时候就会努力调节这种情绪，运动、出去玩、吃好吃的、转移注意力，这些方法很快让我们忘记不愉快，我们的心情又恢复了平静。

　　其实我们还可以有一种关照情绪的方法，就是觉察情绪。小文表示他很想知道什么是觉察情绪，觉察情绪有什么用？

　　当情绪不好的时候，觉察一下这是怎样的一种情绪，在这种情绪背后你的想法是什么，需求是什么？当需求通过合理的途径被满足，你的心情就会变得开朗起来。

　　老师建议小文做一个与情绪相处的绘画练习，小文欣然接受。老师先请小文说说，和同学相处不愉快的时候是什么情绪？小文说他非常愤怒。老师让小文用卡通的形式画出这个愤怒的情绪，这个情绪正在说些什么。

　　然后，让小文再跟这个愤怒的情绪画一张合影照。小文说，合影的时候他心里很纳闷儿，愤怒情绪一直在唠叨。后来小文发现原来平时自己在生气的时候也会唠叨，说出来心情就好了。在接下来的绘画中，小文发现愤怒的情绪需要被倾听、需要表达。

　　当小文发现了情绪背后的需要，并且倾听它的倾诉，愤怒的情绪慢慢平静，小文和情绪在一起友好相处了。在这次绘画练习中，小文认识到自己需要被别人倾听和自我表达的需求，他可以通过适当的的方法满足这个需求。

　　比如，他不习惯向朋友诉苦，但是现在他发现，朋友的倾听可以满足他的被倾听的需要。他还可以和老师交流他的想法。

　　情绪是人类的朋友，我们不但有喜悦、愉悦、满足、欣慰的情绪，也会有烦恼、郁闷、悲伤、愤怒的情绪。不良情绪都有它积极的作用，在电影《头脑特工队》中最后帮助女主角莱利走出阴霾的是忧忧（忧伤的情绪），由于它的安慰和帮助使莱利重回“正常”。

　　当出现这些不良情绪时我们不要不理它，也不要回避否认它，而是要学会发现它、觉察它。发现情绪背后的想法，想法背后的需要，需要背后的渴望。

　　小文说，觉察情绪绘画练习之后，他知道有什么方法可以满足自己的需要，他练习表达自己的需要，满足需要，进而安抚情绪，与情绪和谐相处。