设置“专注力警察” 发展内在自控力

　　一位语文老师收集了三年级某班一学期 513 张语文试卷，共计30780道题，其中错题3245道。错误分布如表5-1所示：

　　根据专家的意见，我们将错题分为4个维度，即知识掌握、专注自控、理解能力、生活经验。

　　纳入专注自控维度的错题包括拼音拼错、错别字、形近字混淆、选读音的符号用错、句子缺少标点符号、混淆相近的句子、填写多字或少字、阅读理解题中找答案不准确、审题出错、漏题等（见图 5-3）。

　　注：统计中各维度有部分交叉，故存在重复统计情况。

　　这项研究生动地揭示了专注力在学习活动中的重要作用。分心走神的孩子常处于一种神游状态，有时候，老师的一个命令，家长的一句呵斥，可能会把他们拉回现实世界，但没过多久，他们又故态复萌。

　　所以，我们要明白，他们对环境变化极其敏感，一声小小的响动，都能把他们的思绪带到十万八千里之外。

　　有人以网络状态类比，用一首打油诗描述了学生课堂上不同的专注状态：

　　老师以4G的速度讲，

　　“学神”以Wifi的速度听，

　　“学霸”以3G的速度记。

　　有的学生以2G的速度看，

　　有的学生听着听着掉线了，

　　有的学生一直处于飞行模式，

　　少数学生压根没开数据连接，

　　甚至有的一开始上课就自动关机了。

　　用不着多说了，不同的“网络状态”决定了不同的学习效果，也决定了不同的学习成绩。

　　如果你的孩子存在分心走神的情况，必须尽快矫正，否则，提升成绩只是一纸空谈。

　　下面，我就来教大家如何减少孩子的分心走神情况：

　　第一，要求孩子做作业时“五到”。

　　所谓“五到”，是指要求孩子做作业时做到“口到、心到、眼到、耳到、手到”。

　　这种方式调动了孩子多种感觉器官协同活动，有利于增强其记忆力、理解力和专注力。

　　其中，“心到”最为重要，因为一个人心里不可能同时想两件事。孩子最容易在意识处于空白状态时神游。如果孩子正在认真做作业，那么他头脑中只有作业，思维高速运转，就没有分心的机会，神游的概率就会小得多。

　　其实成人也是如此，一个单位里，工作越多，是非就越少；工作越少，是非就越多。

　　与此相关联的另一个做法是：在特定的时间内，把孩子的学习活动安排得越满越好，这样他们就没有分心走神的时间和可能性了。

　　第二，设置“专注力警察”。

　　警察是用来维持公共秩序的，我们也可以为孩子设置一个“警察”来维持其学习秩序——为孩子买几个“大头贴”，比如黑猫警长——贴在书本、作业本或者课桌上。然后和孩子约定，在上课、写作业的时间只要一看到黑猫警长，马上就集中注意力。

　　久而久之，孩子就会形成条件反射，分心走神现象就会慢慢减少。

　　我的工作室用类似的方法训练过这一类孩子。

　　言实是五年级的学生，由于上课注意力不集中，成绩一直不好。在我们这边进行训练的时候，他每天都要完成一个小作业——画一幅与自己上课有关的画。

　　他回忆说，自己以前上课的时候并没有听老师讲课，而是东张西望，还时不时摸摸同学的橡皮。于是，他画了一个上课捣乱的孩子。然后，我的工作人员建议他把自己想象成一个在监督自己认真听讲的“警察”。

　　过了一周，言实的画稍有改变——在捣乱的孩子旁边，多了一个正在监督他上课的警察。

　　又过了一周，言实的画变成了警察和他在同一个课桌上学习。

　　在后来的日子里，言实画的自己变得越来越安静了。老师们也跟我反映说，言实在这一个月里进步很大。

　　“注意力警察”的另一种变式是让孩子在手腕上套一根橡皮筋，并反复暗示：一旦发现自己有分心走神的现象，就猛拉橡皮筋。橡皮筋反弹到手臂上会让人有疼痛感，但这个疼痛感会提醒他集中注意力！

　　也许有人会问：“孩子愿意这么做吗？这不是自讨苦吃吗？”

　　会的！其实容易分心走神的孩子也很厌恶自己的表现，他们只是控制不了自己的行为而已。

　　第三，用环境的力量实施心理暗示。

　　要想改善孩子的分心走神状况，还需要借助环境的力量。人是环境动物，环境最能无声无息地熏陶人。

　　一位朋友曾经跟我说过这样一件事：在20世纪80年代，他们学校里有一位心理学老师，这位心理学老师的两个孩子都特别优秀。于是人们纷纷向他请教如何辅导孩子。

　　这位心理学老师的回答是：他们夫妻俩从来不辅导孩子的作业！但他们每天吃完晚饭，一家四口会围在一张八仙桌上各自看各自的书。在我看来，全家人一起读书，就是为孩子创造最好的环境，这种无形的力量能让孩子静下心来。久而久之，孩子的分心走神现象就会得到改善。

　　所以，我建议那些孩子存在分心走神现象的家长，在要求孩子学习的同时，也能捧起一本书。因为当你在孩子身旁刷手机的时候，正常的孩子都会心猿意马，更何况那些本来就有分心走神问题的孩子！请给自己的孩子做个好榜样。

　　第四，找字联诗句。

　　根据下图，指导孩子按照完整的诗句在表中逐个找字，并一一圈起。

　　此项工作需要孩子记住完整的诗句，同时聚精会神地在表中查找，对克服分心走神现象有很大帮助。以下是两个样例，家长可仿照样例自己动手制作训练题目。

　　难度：中等

　　找到以下诗句：

　　鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。——《咏鹅》骆宾王

　　难度：中等

　　找到以下诗句：

　　众鸟高飞尽，孤云独去闲。相看两不厌，只有敬亭山。——《独坐敬亭山》李白

　　第五，训练聚精会神能力的两个游戏。

　　第一个游戏是玩扑克牌

　　取3张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2、黑桃3、方块5。选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把3张牌倒扣在桌子上。家长可以随意更换3张牌的位置，要求孩子集中注意力观察，然后让他报出哪张牌是梅花2。

　　家长还可以和孩子转换角色，以增加游戏的趣味性与竞争性。在这个游戏中，孩子必须高度专注才有可能成为胜利者，瞎猜只有三分之一的获胜概率。

　　第二个游戏是听故事

　　孩子都喜欢听故事，我们可以利用这一特点进行专注力训练。我所说的“听故事”不是单纯地听，而是带着任务去听。这个任务背后隐含着对专注力的训练。

　　具体的方法是：我们在给孩子讲故事的时候，告诉他说到“一”就要举左手，说到“小”就要举起右手。

　　我们可以选择课文、故事，也可以在网上搜索专注力训练的文字材料。这个游戏特别适用于5~12周岁的孩子。

　　分心猛如虎，这个问题必须要解决，而且刻不容缓。对于矫治孩子的分心而言，前提是提供一个良好的环境，因为他们很容易受到环境的诱导。

　　选择一种他们特别感兴趣的训练活动是契机，从训练入手，他们在有了收获之后，便会增加信心。发展内心世界的自控力是终极目标，也就是说，要在孩子的内心深处塑造一名合格的“警察”。

　　来源：选自《孩子受益一生的专注力训练》，由六人行图书授权发布