如果你相信自己有严重的缺陷、无法进步，就必然会产生绝望、无助的情绪。当你受伤、觉得耻辱的时候，这些情绪就会涌上心头。好像无论多么努力，你老是犯同样的错误，受到同样的指责、批评或者其他负面评价。你不知道为什么就是做不对，而且别人好像没有这样的问题。

　　所以，除了外部事件对你造成的伤害，你对自己的信念也伤害了自己。你可能还感觉，在某些层面上，你的缺陷比别人严重，虽然当别人问你是否有这种想法的时候，你会否认。你希望别人眼中的你不是你眼中的自己，你非常害怕二者一样。

　　你可能会使用一系列的态度、防御机制和其他策略来隐藏你的感受和自我觉知。隐藏的方法可能有以下几种：

　　+ 傲慢（态度）；

　　+ 优越感（态度）；

　　+ 攻击性（防御机制）；

　　+ 合理化（防御机制）；

　　+ 冷漠（防御机制）；

　　+ 孤立和退缩（策略）；

　　+ 物质依赖（策略）。

　　你觉得自己不够好，但是你不希望别人知道，因为害怕他们会抛弃你、摧毁你。这很容易让你受到伤害，因为受伤的自己会承受更多痛苦。这种伤害会反复发生，日复一日、年复一年，直到一点微不足道的事都会对你造成巨大的伤害。

　　克服你的负面自我印象，建立一个积极的自我感知需要相当多的时间和努力，我建议你从此刻就开始。这本书中的一些练习可以帮助你探索自我，建立你对自己的信心，展示感受事物、待人接物的其他方法。然而，真正的工作还需要一个胜任的心理咨询师来完成，我建议你寻求专家的帮助。在你自我探索之前，不管是独自完成还是靠别人的帮助，每当感到羞耻或者无助的时候，我建议你先使用下面的自我肯定：

　　“我可以做得更好，而且我会这么做。”

　　本文由北京斯坦威图书有限责任公司授权摘自《自私的父母》