济南读者汪女士问：我们都知道保护牙齿，可是不知不觉中，牙齿还是要出问题。请医生谈谈爱牙护牙的日常具体做法都有哪些。

　　答：保护牙齿最重要的是有效刷牙，没病防病，有病早治。具体地说，有10个健康提醒给大家：

　　保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以祛除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈。

　　正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转。

　　每天刷3次牙，每颗牙刷3个面，每次持续3分钟。

　　选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏。

　　牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分。

　　1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月。

　　刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜。

　　牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣。

　　均衡地摄取食物，保护牙齿健康。

　　提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。