小贴士：

　　瑜伽练习注意事项：

　　1、保持空腹状态练习瑜珈，饭餐后须待3至4小时方可开始；

　　2、穿着要轻松舒适恰当，以便身体能自由活动，不受拘束；

　　3、以赤足练习为佳，站立的姿势地上一定不要滑脚，坐卧跪的姿势可在地毯或折叠的毡子上做；

　　4、最理想的是空气流通舒爽且有足够的空间伸展手足肢体的场地；

　　5、用心去体会每个动作所带来的身体感受；

　　6、如果你在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖，应即收功还原。给予时日，身体会逐渐强健有力，保持姿势的耐久性也会有所增加；

　　7、量力而为，适可而止，不宜过度逞强，只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可。尽个人所能却没过度而伤身，才是正确的操练法。

　　8、练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。生病期间的宝宝、颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

　　9、不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

　　小贴士：如何选购瑜伽用品 　

　　瑜伽运动风行全球，日益成为人们修身养性，康体美体的健身项目，但如何选择瑜伽用品，人们却知之不多，这里略作介绍，希望对您有所帮助。

　　1、 购买瑜伽用品的种类及购买时机。

　　瑜伽用品包括瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽球、瑜伽绳、瑜伽哑铃、伸展带、拉力带、瑜伽毯、铺巾、瑜伽披肩、瑜伽鞋、袜子手套、瑜伽包、瑜伽枕、瑜伽饰品、瑜伽音像、瑜伽书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽音像制品是开始练习时就需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者，瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽音像制品是需要最先购买的，而瑜伽绳、球、砖、哑铃、饰品等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。

　　2、 如何选购瑜伽服装。

　　瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。选购瑜伽服一定要以舒适为主，宽松的最好，另外还有一定的透气性。从便利的角度看，可采用上紧下松造型。

　　3、如何选购瑜伽垫。

　　瑜伽垫是练习瑜伽的必备品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，在上面练习很容易打滑、摔伤。初步瑜伽练习者可以选购厚一点的垫子，如6毫米，有一定基础的可选用3-5毫米的垫子。传统的瑜伽垫有布质的，草织的，橡胶的，但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。要选择无毒无味，质地柔软、弹性佳的产品,可以减少身体与地面接触的疼痛感，有止滑效果。

　　4、如何选购练习瑜伽音像制品。

　　音像制品就像课本，尽量选用专业有名大师的音像教程。确保练习的心法、动作规范。如惠兰的瑜伽光盘。

　　5、瑜伽砖能配合初学者调出不同的高度来适应多变的姿势，增强初学者的自信心，加快初学者的学习兴趣及速度。

　　随着练习的深入，可适当增加其他瑜伽用品的选购。总之，在选购时坚持按专业，环保的标准去衡量商品，则购买的满意率会大大提高。

声明：新浪网独家稿件，转载请注明出处。

　　 了解育儿知识，看育儿博文和论坛，上手机新浪网亲子频道 baby.sina.cn