炎热的夏季容易给妈咪带来一些麻烦，头发脱落、外阴瘙痒、尿道炎……怎样避开？送妈咪6个夏日关爱，帮你舒服过一夏。

　　关爱1：谨防发生季节性脱发

　　女性的头发较长、较多，而夏天阳光强烈，紫外线会直射头皮，对头皮产生强烈的刺激。加之气温高容易出汗，灰尘也多，容易使病菌在头发上繁殖，使头发的清洁工作无法彻底进行。如果不加强防护容易造成损伤，发生季节性脱发。

　　防护之举：

　　* 出门时最好戴个遮阳帽或打把遮阳伞，这样既避免阳光直射头皮，又可防止头发被灰尘污染，招致病菌繁殖造成脱发。

　　* 即使是夏天头发最好也隔天清洗一次，洗发时用指肚轻轻揉洗头发，千万不要用手指搔抓头发，以免造成头发损伤。

　　* 饮食上注意摄取蛋白质食物。气候炎热很多女性食欲不振，喜欢吃清淡食物，肉类食物摄取减少，致使头发中缺乏蛋白质，这也是造成夏天脱发的一个重要原因。所以，要注意补充蛋白质，多吃对头发具有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和芝麻等，避免食用过多的冰激凌、冰糕等冷饮，这些食物容易引起女性脱发。

　　关爱2：避免诱发外阴炎及阴道炎

　　夏季是外阴炎及霉菌性阴道炎的高发季节。夏季外阴出汗多，加上现在女性大多喜欢穿紧身内裤或连裤袜、牛仔裤等，造成局部温度升高、潮湿、黏膜浸渍及容易发生摩擦，外阴皮肤受损，加之细菌在夏季非常活跃，稍不注意局部卫生，便可能诱发外阴炎及霉菌性阴道炎。

　　防护之举：

　　* 尽量少穿紧身裤或牛仔裤，多穿透气性好的裙装。内裤注意穿着宽松、透气性好的纯棉或丝绸制品，并要勤洗勤换。特别是新内裤或长久不穿的内裤，穿之前一定要清洗晾晒。

　　* 要比以往更注意外阴清洁，每天晚上用温开水清洗外阴，毛巾及盆要专人专用。除了治疗需要外，不宜使用外阴消毒洗剂。

　　* 目前市场上的外阴洗剂种类繁多，但鱼龙混杂，一定要去大超市购买正规厂家的产品，以免买到劣质品，滥用会破坏人体的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。

　　* 购买卫生巾要注意产品质量，且不宜久存，以免滋生细菌，引发外阴和阴道感染。当出现外阴瘙痒、白带增多的症状时，及早去看医生，不要用手去抓挠，以免抓破后细菌侵入。

　　关爱3：远离夏日尿道炎

　　每年进入夏季，女性尿道炎发生率明显增加。女性尿道天生较短，尿道口又在会阴附近，细菌本身容易侵入尿道，夏季气温高，细菌侵袭力增强，而女性外阴部位的汗腺却很发达，造成出汗增多，外阴久处于潮湿状态，易使细菌乘虚而入，引起尿道炎。　

　　防护之举：

　　* 注意饮水，特别是大量出汗后要及时补水，这样既清暑利尿，及时冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患，也可避免尿量过少、过浓，以至不能及时把细菌等有害物排出体外。

　　* 内裤不宜过小或太紧，面料以吸湿性、透气性均好的棉麻织品为佳。每天再忙也要保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。

　　* 更加注意个人卫生，勤冲洗、勤洗澡、勤换内裤，内裤洗后最好在阳光下曝晒。每次排便后，手纸应由前向后擦拭，以免污染尿道。

　　* 养成便后洗手的好习惯。如果手上沾有病菌，可通过排尿时侵入尿道，引起感染。如果洗净双手就可切断这一感染途经。

　　* 注意生殖器官的清洁卫生，清洗时要讲究顺序，即先洗外阴后洗肛门，切不可反其道而行之，避免污染尿道口。

　　* 性生活后应注意排尿，将侵入尿道口的病菌冲掉。丈夫也应该勤洗浴，保持会阴部及生殖器官的清洁卫生。

　　* 注意把握好性生活频度，女性尿道感染与性生活频度有关。每周性生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。

　　* 如果尿道炎在夏季中反复发作，及早去医院检查，在医生指导下用药治疗。在用药过程中，避免自觉症状刚一消失时就马上停药，导致尿道炎经常复发。

　　关爱4：脱毛时防止发生皮炎

　　夏日炎炎，为了清爽凉快很多年轻女性都喜欢穿着露背装、无袖衫和短裤短裙，但有些人的体毛较多，不得不求助于脱毛膏。虽然现在女性使用的脱毛膏都是化学性脱毛剂，可以通过溶解毛角蛋白质让毛掉出来，但目前市场上的脱毛产品质量良莠不齐，稍有不慎便会买到劣质品。结果导致体毛没有被脱掉，反而容易因刺激而引起接触性皮炎。

　　防护之举：

　　* 最好不使用或少使用脱毛膏。如果一定要用先去向医生进行咨询，再据医生的指导谨慎选择质量可靠的产品。使用前要认真阅读说明书，严格控制涂抹量和时间。一般来讲，有品质保证的脱毛膏都严格控制pH值和使用量，且经过临床验证。 　

　　* 如果皮肤一涂抹脱毛膏就出现红肿反应，又痒又痛，可能是发生了过敏反应。要马上用大量清水进行冲洗，不可在皮肤上残留，以防加重皮肤损害。

　　* 对于轻微的皮肤炎症，可在医生指导下口服抗过敏药物。如果皮肤出现渗水甚至溃烂要及时就医，请医生做出恰当处理，切不可自行随意用药。

　　关爱5：避免用过凉的水冲脚或冲澡

　　炎热夏天很多女性图凉快，喜欢用很凉的水洗脚甚至洗澡，觉得这样可降温消暑，使身上舒爽。殊不知，经常用过凉的水洗脚会有损身体健康。脚底的脂肪很薄，血液循环较差，是全身温度最低的部位。经常用过凉的水冲脚会使毛孔骤然关闭，导致排汗机能迟钝；会反射性引起呼吸道痉挛，容易伤风感冒；还会使脚底血管剧烈收缩，引起血管舒张功能失调，诱发关节炎和风湿病等；在经期或孕期，由于全身血管反射机制而使子宫及盆腔血流紊乱，引起闭经、月经不调或流产。

　　防护之举：

　　* 即使是在夏天，女性也应当用温水或热水洗脚，特别是在月经期间、孕期。

　　* 为了凉快可以带着宝贝，一同去正规的露天游泳池玩水。

　　关爱6：苦夏女性应进行饮食调理

　　有些女性一到夏天就什么都不想吃，特别是到一天之中最热的中午，身体日渐消瘦。体重下降固然对想瘦身的女性是件好事，但对那些本身体重就不太足的女性，这样下去会损害健康，如抵抗力下降，经常容易伤风感冒，导致月经不调甚至发生闭经。因此，苦夏的女性应该注意饮食调理。

　　防护之举：

　　* 吃好早餐以弥补午餐的不足。注意营养素安排均衡，既要有主食和蛋白质食物，如绿豆粥、全麦面包、燕麦片、馒头、及牛奶、鸡蛋，还应该安排黄瓜、西红柿、水果富含维生素和矿物质的食物。

　　* 宜多吃瓜类果蔬。气温较高使人体丢失很多水分，必须及时补充。瓜类果蔬的含水量都在90%以上，而且除了含水量高，这些水分是经过多层生物膜过滤具有生物活性的水，易于被人体吸收利用，而夏季正值各类瓜类果蔬上市之时。冬瓜、西瓜含水量居众菜之冠，其次是黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。

　　* 多吃一些清除暑热的凉性蔬菜，可以帮助女性生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋等都属于凉性蔬菜，以上提到的瓜类果蔬中，除了南瓜属于温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等也属于凉性果蔬。

　　* 晚上睡前增加一杯牛奶，在营养医生的指导下服用维生素C和复合维生素B营养片，以补充摄入不足。

　　* 如果身体消瘦，饮食减少，心烦多汗，在排除体内有器质性疾病后，可按照医生嘱咐口服生脉饮口服液；也可经常喝一些解暑补气的粥类，如取绿豆25克、莲子肉10克、大红枣10枚、 薏米100克一同熬煮成薏米莲子红枣粥。

　　编辑：赵京

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