自从得过一次乳腺炎之后，我的右侧乳腺动不动就阻塞，曾经四处查找关于硬块的处理方法，发现大家都是建议只要勤挤奶，或是多让宝宝吸就会解决，可是我的宝宝不在身边没办法帮我，至于勤挤奶，虽然要上班，我还是尽可能的每天挤到五次以上。可是即使我都一定会当天处理完这些超顽劣的硬块才睡觉，他们还是天天来报到，这样令我非常地痛苦。

　　因为总要花很长的时间才能挤软(也有热敷，该试的方法都试了)，我几乎每天的睡眠都不超到三小时，甚至我的大拇指与食指中间的肌腱因为长期用力过度而受伤，脖子也因长时间低头挤奶而酸痛。

　　但是，我一直告诉自己要坚持下去，等乳腺通了就好了，可是都已经一个多月了，还是每天一再重复的发生。另外，我的乳房常会有被针扎的感觉，即使将乳汁排空后，没过多久乳房就有刺痛感，所以也不是因为涨奶。我怀疑是之前的乳腺炎没有完全好所以里面还在发炎吧！(我的推测)。

　　后来，连左侧也开始会刺痛了，我终于忍无可忍地去了医院，结果医生竟然要我退奶，他说没有其它的解决方法了，而且乳腺一直塞只会让发炎越来越严重。我听了心都凉了，我真的不想退奶，可是乳房阻塞的状况似乎不会改善，我该怎么办呢？

　　事实上，我坚强地度过这个最困难的时期。

　　后来我总结的经验是，首先不要沮丧，妈妈们要先确定原因，是什么原因导致乳腺阻塞呢？我的原因竟然是奶水过多！

　　接下来就好办了，先来对付硬块。

　　首先，对付硬块一定不能用热敷！热敷让血液循环加速，增加奶水量，硬块会更加严重。所以，我选择了冷敷。用冰过的大白菜叶当冷敷包，垫在胸罩里，就是天然的冷敷罩。当我觉得热、痛、涨的时候，这种冷敷，会让我比较舒服。当时我还是初产妇，奶量十分充足，所以我每一次挤奶的时候，没有再完全排空。排空会造成乳汁更多，对现在的我是没有好处的。同理，也没有再过渡频繁的挤奶。

　　其次，挤奶的时候，要将乳房整个托起挤，或是可以试着采趴姿，以额头趴在桌上、弯着身体让乳房往下垂这样挤。这样第一个可以减轻我肩膀的负担，第二是可以让乳房的奶水均匀挤出。挤奶前先用指尖螺旋行状按摩及揉搓有硬块的部分，并且要沿着乳晕的方向，均匀的环形挤奶，让乳房的每一条乳腺都能够挤到，避免少数乳腺堵塞。

　　我在此给大家总结几点对付乳腺肿胀的经验。

　　经验一：减少奶量、硬块。首先，持续冷敷，直到你觉得舒服为止。减少喝水量，避免摄取过多水分。大白菜叶法非常有效！可以继续用喔！

　　经验二：想要减少硬块发生就要“按时挤奶”。不要等到很硬的时候才挤。但是每次挤奶时要均匀的环状变换挤奶的位置。每次挤到舒服、没有硬块即可，不要排空。万一有消除不了的硬块，可以用温水浴法：利用洗澡的时候，由肩膀后方往前冲温水，(不是热水)然后一边用手按摩硬块，然后，洗完澡后，立刻挤(吸)奶将硬块排除。

　　经验三：“逐渐”延迟挤奶的时间。如果想要使奶量减少，每次晚二十到三十分钟挤奶，逐渐延长，但不可以一次撑六、七小时不挤，这样很容易产生硬块。(作者：凌飞云）