母乳喂养的宝宝营养可由哪些食物提供
维生素A：促进宝宝骨组织的生长发育，富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等；
维生素B：是人体细胞运行必不可少的营养元素，会影响到宝宝的生长发育，富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等；
维生素C： 促进宝宝的骨骼发育，缺乏时会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘；
钙：促进宝宝骨骼和牙齿的形成，每天喝两杯牛奶，多吃些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。
铁：缺铁容易引起贫血，而哺乳期女性在生产时已大量失血，现还需保证母乳中铁的含量，所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收，可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等；
镁：缺镁会引起女性精神不振、肌肉无力等，还可引起宝宝发生惊厥。含镁的食物包括：小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等；
必需脂肪酸：促进宝宝的脑部发育。植物油和鱼类中都含有大量的脂肪酸，日常饮食中宜适量多吃一些油菜、核桃、大豆、鱼类等；
水：因为喂哺母乳会使妈妈每天流失约1000毫升的水分，水分不足会使母乳的量减少。每天宜饮用6~8杯水(每杯约240毫升)，以满足母乳供应及自身的需求。
(本文内容由北京美中宜和妇儿医院提供)
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