不少年轻的爸爸妈妈都有过这样的经历：给宝宝哼了很久的催眠曲，但小家伙还是精神抖擞地看着自己；宝宝在自己臂弯里已经甜甜地睡着了，但往床上一放又醒了；睡前吃得饱饱的，但孩子还是会在半夜莫名其妙地哭吵起来……众所周知，婴幼儿的睡眠好坏对其自身的生长发育和性格养成有极重要的影响。但据调查，中国有21%的儿童存在睡眠障碍。在刚结束的“改善婴幼儿睡眠行为与质量———中美学术研讨会”上，专家们针对婴幼儿的睡眠问题给了我们很多宝贵的建议。

　　让宝宝按时上床，调准睡眠生物钟，避免节律紊乱。宝宝在睡梦中生长激素分泌速度远远超过醒着的时候。而对婴儿成长最重要的褪黑色素一般在晚上九十点钟达到最高峰，此时，孩子最好是处在睡眠状态。现在不少家长由于工作繁忙，或其他原因，经常熬夜。在家长身边的宝宝可能由于灯光或声音的影响而处于兴奋状态，没有睡意。不要因为宝宝看起来有精神而认为他不需要睡觉，专家提醒：睡眠剥夺而造成睡眠缺乏的孩子反而会表现出过度活跃、精力旺盛。研究表明：在7：30-8：30熄灯对宝宝比较好。

　　准时上床，给宝宝建立良好的睡眠步骤，固定其睡前活动程序。专家向大家提出一个能让宝宝入睡更快、夜醒次数更少的睡前步骤：从温暖惬意的沐浴开始，选用具有舒缓香氛的婴儿沐浴露让宝宝放松；沐浴后对宝宝进行轻柔抚触，安定宝宝的情绪；最后给宝宝一个安静平和的环境，讲故事、听音乐，并在他有睡意但还醒着的时候抱他上床，培养他“自我舒缓”的能力，慢慢入眠。所谓“自我舒缓(self-soothe)”，是指孩子不通过他人或物，自己放松进入睡眠的能力。这是很多中国婴幼儿欠缺的，他们更多依赖父母的拍抱，或毛巾、玩具等安慰物。但需要安慰物的儿童夜醒率是不需要安慰物的6倍。所以让孩子学着自己睡着，不仅有助于培养他们的独立能力，更能提高他们的睡眠质量。养成良好的睡眠习惯，这对他们以后的生活都有非常重要的意义。

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