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　　道听不途说 经期保养正解

　　面对恼人的MC，女性每听到相关保养方式，总是跃跃欲试又半信半疑，其中尤以巧克力能否减痛，及吃冰会不会影响经血排出询问度最高，现在就由妇科医师及中医师共同来解答，让您获得正确的保养观念，而且健康更有保障！

　　Q1行经期吃巧克力可以减缓疼痛，而且不会变胖？

　　李静姿表示，根据研究显示，吃巧克力的确可以减缓痛经，不过效用大约只能维持3个小时。如果女性要靠巧克力度过行经期的话，那么经期结束后，必然会发现体重已直线上升！女性若以为在行经期可以毫无顾忌的话，那可就大错特错了！

　　张景文表示，脑内前列腺素会刺激子宫收缩，是造成痛经的根源。Serotonin则为和前列腺素相对的存在，两者在体内维持着平衡。吃巧克力、甜食克刺激Serotonin浓度上升，使前列腺素相对下降，达到减缓疼痛的功能。不过很多食物如蔬果等都具有这样的功能，减痛并非是巧克力的专利，因此建议女性适量摄取即可，免得囤积太多热量。

　　Q2吃冰真的对经血排出有影响吗？

　　林君玉表示，以中医的观点来看，冰为至凉之物，并影响血管收缩，不利经血排出。故自月经来潮前，最好就不要摄取太多寒凉的食物，行经期更要以温补食物为主，即使月经结束3—5天后方能少量摄取冰品、饮料等。

　　赖宗炫表示，西医对行经期摄取冰品虽无确切规范，但就理论上来说，冰凉的食物容易导致血管收缩，影响血液循环，并造成子宫强烈收缩，反而不利经血排出，而加重痛经现象。不过也有女性即使在行经期吃冰也没有任何不适，所以到底行经期能否吃冰？答案可谓见仁见智。

　　文/洪忆文

　　咨询/台北医学大学附设医院妇科主任 张景文

　　国泰综合医院妇科主治医师 赖宗炫

　　台北万芳医院传统医学科主任 李静姿

　　台北联合医院中医科主任 林君玉

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