不论您怀孕与否，运动都是对身心健康最有益的事情之一。美国妇产科协会(AOCG)推荐，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。不论是否怀孕，运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于孕妈妈还有其他额外的好处。

　　  在孕期坚持运动有益的原因：

　　运动可以阻止和减轻疼痛和孕期的痛苦，包括：便秘、静脉曲张、背痛和疲惫；

　　运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤；

　　运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险；

　　运动帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型；

　　规律的运动还能改善睡眠；

　　保持运动能保护您的情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊，产生消沉和焦虑的风险更低。

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