低冲击性的适度运动是最合适的了。如散步、游泳、舞蹈和骑自行车等对于大多数孕妇都是舒适的并且令人愉悦的运动。

　　根据美国妇产科学会的推荐，很多种不同类型的运动对大多数孕妇都是安全的。下面是他们给出的一些指导方针：

　　避免强烈的腹部运动和蹦跳运动像：跆拳道、足球、篮球和曲棍球；

　　避免快速爆发运动；

　　不要参加需要高强度如跳跃和冲刺的运动；

　　不要参加有身体接触的运动，例如篮球和网球；

　　最好不要骑马，也不要滑雪，因为有跌落的危险；

　　孕期不要潜水，潜水呼吸器会导致胎儿血液中出现气泡，导致很多健康问题的出现。

　　怀孕后期不要躺在那里做活动，因为这样会减少子宫的血液供应。

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