遵循下面的原则,制定安全健康的解决方案:
当您要运动时,慢慢开始,缓和的进行,最后慢慢平静而结束;
您应该边做运动边说话,要不然,您的运动会过分激烈;
时不时的停下来休息一下;
孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响对胎儿的供血;
避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤;
不要在海拔高的地方运动(超过6000英尺)。这会让胎儿无法获得足够的氧气;
确保运动前,运动中和运动后喝大量的水;
不要在非常炎热和潮湿的环境中运动;
如果感到不舒服,气短和劳累,休息一下,感觉好转再继续运动;