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孕期运动应该遵循什么原则

http://www.sina.com.cn  2007年09月12日 14:39  新浪育儿 

  遵循下面的原则,制定安全健康的解决方案:

  当您要运动时,慢慢开始,缓和的进行,最后慢慢平静而结束;

  您应该边做运动边说话,要不然,您的运动会过分激烈;

  时不时的停下来休息一下;

  孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响对胎儿的供血;

  避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤;

  不要在海拔高的地方运动(超过6000英尺)。这会让胎儿无法获得足够的氧气;

  确保运动前,运动中和运动后喝大量的水;

  不要在非常炎热和潮湿的环境中运动;

  如果感到不舒服,气短和劳累,休息一下,感觉好转再继续运动;


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