酷暑渐远,秋高气爽、满怀收获的金秋来了。躲过了夏日的热浪与强光,熬过了早孕期的辛苦和不适,幸福准妈妈的你,就要利用这一年中最珍贵时光乘坐航班或旅游或出差吧。毕竟,怀孕的这个特殊时期不比寻常,外出旅行要多多注意呀!
制定合理的旅行计划。
即使身体的状况很好,准妈妈也不能太过疲劳,所以在行程安排上一定留出足够的休息时间。此外,在出发前必須查明到达地区的天气、交通、医院等,若行程是难以计划和安排的,有许多不确定的因素的话,还是不去的好。
途中要有人全程陪同。
准妈妈不宜一人独自出门,如果与一大群陌生人做伴也是不合适的,最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往,不但会使旅程较为愉快,当你觉得累或不舒服的时候,也有人可以照顾你。
衣食住行要多注意
食:避免吃生冷、不干净或没吃过的食物,以免造成消化不良、腹泻等突发状况;奶制品、海鲜等食物容易变质,若不能确定是否新鲜,最好不要吃;多喝开水,多吃水果,可防脱水和便秘。
衣:衣着以穿脱方便的保暖衣物为主,还可以带上帽子、外套、围巾等,以预防感冒;若所去地区天气炎热,帽子、防晒油不可少;平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助你减轻疲劳带来的不适;多带一些纸内裤可以应急。
住:避免前往海岛或交通不便的地方;蚊蝇多、卫生差的地区不可前往,传染病区更不合适准妈妈前往了。
行:坐车、搭飞机一定要系好安全带,而且要在落座前找好洗手间的位置。准妈妈尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的。最好能每小时起身活动十分钟,如果颠簸的厉害的话,就不要起身了。在座位上伸展一下身体即可。不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也都注意不要太费体力,一切宜量力而为。
随身携带药品。
胃肠药、治疗外伤的药水药膏、创可贴、花露水等,使用时要先看说明,有无准妈妈慎用的字样。
运动量不要太大或太刺激。
运动量太大容易造成准妈妈的体力不堪负荷,因而导致流产、早产及破水。太刺激或危险性高的活动也不可参与,例如:过山车、自由落体、高空弹跳等。
旅途中随时注意身体状况。
旅途中,若感觉疲劳请稍事休息;若有任何身体不适,如下体出血、腹痛、腹胀、破水等,应立即就医。此外,如果准妈妈有感冒发烧等症状,也应该及早去看医生。总之,不要轻视身体上的任何症状而继续旅行,以避免造成不可挽回的损失。
小提醒
准妈妈要出远门旅游,最好安排在怀孕中期(怀孕4-6个月),比较不会有流产或早产的危险。
决定要出门以后,请拜访一次你的妇产科大夫,向他了解自己的身体情况,询问有 关的注意事项,并纪录他的联系办法,以便紧急时联系。
方便的话,托人在到达地找一位可靠的医生,或事先打听好当地的产科医院,以备不时之需。
随身带好自己的就诊纪录。一旦遇到不适的情况,可马上拿给当地医师看,有助于医师立即采取正确的应变措施。