女人，让健康与美丽同行(3)
女人四十 自我保健正当时
受访专家：
副主任医师 许俐
女人四十，正处于人生的十字路口。40岁以前，女性各种生活方式病相对较少，但40岁以后卵巢功能呈波动性减退，进入围绝经期(平常所说的更年期)。这段时期是从生育期到非生育期之间的过渡时期，即从绝经前，出现与绝经相关的内分泌、生物学和临床特征起，至绝经后一年内的时间。绝经提示卵巢功能衰退、生殖能力终止。这段时期关系到后半生的生存质量，因此自我保健显得尤为重要。针对以上变化，应积极加以调治。
一、月经不调时，要及时就诊。从卵巢功能出现衰退迹象到真正绝经，通常需要2～7年，约10%的更年期女性会发生功能性子宫出血，主要表现为月经周期的紊乱，往往月经量过多，导致生殖器感染和贫血，严重影响更年期妇女的生活质量。
出现更年期功血通常要在用药治疗的情况下才能勉强止血。有时即使用药也难以将血止住，这时就需要采用诊断性刮宫术(诊刮术)了。诊刮术不仅能迅速止血，而且刮出的子宫内膜送作病理检查，还可以了解子宫内膜病理改变的性质是良性还是恶性变或癌前病变。
二、体形发生变化后，高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化都有可能发生。因此调整饮食对更年期的女性非常重要。
济南市妇幼保健院新开发的营养饮食分析系统就是帮助个体根据自己的身体和活动选择适合自己的饮食，减少脂肪摄入。一般来说，每个人一天食用油应少于25克，盐少于6克，青菜不少于400克，优质蛋白50克～100克。有的女性朋友为了保持体形长年不吃主食，这会造成饮食不平衡，油脂、蛋白质摄入过多会在体内产生有毒物质。
三、骨质疏松的预防
围绝经期的女性要加强负重锻炼，平时注重慢跑、快步走，也不要忽视了腰背肌的锻炼。补充钙质。定期检查骨密度和抗骨折能力，及时发现骨质疏松进行治疗。
四、更年期综合征
中年女性要学会自己调整心态，找专业医生为自己制定激素补充治疗方案。现实情况是，因雌激素减少得了抑郁症的病人不知道去找心理医生，而是去找内科大夫，诉说乏力、食欲以及体重和睡眠的变化，这使她们错过了很多重要的预防疾病的机会。
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