产后瑜伽让新妈妈享受“苗条”(组图)(2)
产后瑜伽享"苗条"
猫伸展式
改善背部、双肩和髋部的关节功能，消除腰部、腹部和臀部的脂肪层。
方法：跪撑，双手双膝与肩同宽。伸直双臂，手指尖朝前。低头，拱背含胸，让背尽量向上拱起，收起臀部。
产后瑜伽享"苗条"
花环式
伸展背部，消除疲劳，灵活脚踝。
方法：蹲下来，双脚并拢，双膝分开，身体前倾。双手掌心向下放在地面上，向前伸直。双臂向后环绕小腿，直至双手握住后脚踝。呼气时，身体慢慢向前弯曲，头部向下，尽量触及地面。
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猫伸展式
改善背部、双肩和髋部的关节功能，消除腰部、腹部和臀部的脂肪层。
方法：跪撑，双手双膝与肩同宽。伸直双臂，手指尖朝前。低头，拱背含胸，让背尽量向上拱起，收起臀部。
花环式
伸展背部，消除疲劳，灵活脚踝。
方法：蹲下来，双脚并拢，双膝分开，身体前倾。双手掌心向下放在地面上，向前伸直。双臂向后环绕小腿，直至双手握住后脚踝。呼气时，身体慢慢向前弯曲，头部向下，尽量触及地面。
