第二拍 饮食调理

　　在玛花纤体，营养师不仅仅让Rebecca学会如何健康均衡饮食，更重要的是要让她学会一种健康饮食的概念，这个概念深得她的信赖，而且由此她给自己设计了一个健康食谱：

　　早餐：一杯125毫升的无糖酸奶搭配一片全麦面包，一个苹果，就是早餐的最好选择了。酸奶和全麦面包既能为一天的工作提供充沛的能量，还能起到清除体内毒素的作用；苹果能够起到美肤的功效。

　　中晚餐：保证蛋白质摄入的平衡，选择脂肪含量低的食物，多吃低脂肪的鱼类，注意摄入一些含有丰富纤维素的蔬菜。猪肉、牛肉、羊肉之类的红色肉类最好放在中午吃，而晚餐则改吃虾肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的白色肉类。

　　小贴士：

　　芹菜、菠菜、油菜等绿色纤维食品，不仅含有丰富的维生素，还是鼎鼎大名的“脂肪运输器”，能偷偷地将脂肪运出身体。

　　苹果、梨、香蕉都可多吃些，但榴莲和橄榄等最好不要吃，这些水果脂肪含量非常高。要远离含有糖分的各种饮料产品，如可乐之类的碳酸饮料。平时多喝水或低糖类绿茶，它们能帮助身体更好地进行新陈代谢。

　　第三拍 护肤

　　Rebecca经常把鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。手和脚坚持每星期浸一次蜂蜡。先将手和脚在蜡水中浸泡，再用胶手套或保鲜纸包裹手脚，待至10~20分钟蜡质干透后，除去蜡质层，肌肤即可呈现亮丽光泽。

　　洁面的时候，除了使用护肤洁面膏和洁面霜外，还用质地柔软的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量极高的护肤品。

　　这种保护皮肤的方法在减肥阶段尤其推荐使用，因为身体在调整新陈代谢的过程中，会不知不觉给皮肤带来很多负担，如果不注意保养，很容易显得面容憔悴，皮肤干燥脱水。

　　第四拍 良好的生活习惯

　　养成良好的生活习惯是玛花让Rebecca在短期内实现瘦身计划的重要条件。想要拥有健康的身体就一定要有健康的生活方式，良好的睡眠，愉悦的心情，再加上合理的饮食，适当的锻炼。听上去似乎很简单，但是贯彻到现实生活中并不那么容易，并非一朝一夕能够成就的。

　　瘦身结论

　　自我点评：

　　朋友们现在看到我都眼前一亮，说我变漂亮了。通过玛花纤体的帮助，我真的经历了一次美丽的蜕变,不但形象改变了，生活也变得更健康，更丰富了。纤体使我重新拥有了美丽和自信，纤体成功后，我的工作干劲也更足了。美丽和自信都要靠自己努力，我相信即使当了妈妈，一样可以拥有强烈的吸引力。可千万不要放弃对自己的要求，包括对身材的要求，轻松享受多彩的生活吧！

　　编辑点评和建议：

　　正如Rebecca自己所说的，她是那种特别容易胖的类型。一旦自己认识到这一点就要立即收敛那些可能长胖的放纵行为。她能够正确给自己的生活习惯做相应的调理，这说明她是否会长胖基本还在自己的控制之中。因此，只要在瘦身成功之后认真执行玛花营养师给出的建议，就能够长期保持好身材。建议产后的妈妈做一些对心率要求不那么高的运动，比如瑜伽、跳拉丁，或者做器械局部塑型。

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