产后3-30天食谱举例
早餐：面包 标准粉 100克 芝麻酱 15克；牛奶卧鸡蛋 鸡蛋100克 牛奶 250克 白糖 10克；
早点：广柑 50克
午餐：番茄牛肉面 挂面 175克 牛肉 100克 西红柿 100克 豌豆苗10克
午点：牛奶 250克；桔子 100克
晚餐：米饭：大米200克；虾皮炒瓢菜：虾皮15克 瓢菜 150克；鸡肉炒黄豆：鸡肉 100克 黄豆 50 克；
晚点： 醪糟蛋：鸡蛋100克 醪糟 20克 白糖 10克
全日用油20克
全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算)：
蛋白质：144.8 克 占推荐摄入量 161%；
脂 肪：87.2克 脂质热比 25.6%；
碳水化合物：424.8 克 热比55.4%；
热 量：3068千卡 占推荐摄入量 110%；
视黄醇当量：1529 微克 占推荐摄入量 127%；
维生素B1：2.14 毫克 占推荐摄入量 119%；
维生素B2：2.04毫克 占推荐摄入量 120%；
维生素C：136 毫克 占推荐摄入量 105%；
钙：1491 毫克 占推荐摄入量 124%；
铁：42.3 毫克 占推荐摄入量 169%；
锌：23.2 毫克 占推荐摄入量 108%。
安满营养咨询热线：400-650-6288
网友评论 欢迎发表评论
|
|
|
|
