准妈妈在选择吃什么时，还应该遵循这样一个准则——因时择食。所谓“因时择食”是指准妈妈应该根据自己的妊娠月份、时间，随时更换食谱，并且随着季节、节气变化，而调整自己的饮食。

　　我们每个人的生理、病理都会受到自然界气候的影响，所以，人们应该随着气候变化调节饮食，这样才能保证身体不会受到气候，尤其是恶劣的气候的摧残与困扰。

　　而准妈妈们更应该注意这点，因为孕期内，她们的体质本来就比较差，对气候的适应能力比较弱。所以，随着胎儿的生长发育，准妈妈对营养会有不同的需求，因此，她们的饮食不应该千篇一律，没有变化，而是应该随着胎儿、胎盘的成长发育，做出适宜的饮食安排。

　　接下来，我们讲一下准妈妈应该如何根据季节变化选择饮食，准爸爸应该怎样给妻子安排饮食。

　　春天，人体的阳气也开始升发，所以，此时准妈妈应该多食用一些像葱、香菜、豆豉等有养阳、助阳之功效的食品，多吃清温、平淡的饭菜。

　　当孕期进入夏季时，我们又应该有所变化。因为夏季，天气酷热、多雨、潮湿，湿气、热气就容易进入人体，降低人的食欲，所以，准妈妈应该少吃点“辛甘燥烈”食品，多吃点食绿豆、西瓜、乌梅等“甘酸清润”之食，更要记住不能为了图凉快、清爽，而喝过多的冷饮，吃比较凉的食物。

　　到了秋天，人们的食欲也慢慢提上来了，再加上此时会有许多瓜果集中上市，许多人会敞开肚皮，大吃起来。这可不行，你应该还记得“秋瓜坏肚”这句俗语吧？所以，在立秋以后，少吃点西瓜、香瓜、菜瓜。此外，因为秋天气候比较干燥，所以要少吃辣椒、生葱等辛辣食品，而多吃点芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠萝等较为柔润的食物。

　　而进入气候干燥且寒冷的冬季时，要把饭菜的口味弄得浓重一点，多吃点有脂类的肉。

　　因为冬天，绿色蔬菜比较少，所以为了补充营养素，应该多吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜，这样准妈妈就不会缺乏维生素了。

　　在调味品上，可以稍微多用点辣椒、胡椒、葱、姜、蒜，还可以多吃点炖肉、熬鱼、火锅等。但是，冬天最忌讳的就是吃粘硬、生冷食物，因为这样会伤脾害胃。

　　注意，虽然因为天冷，人们应该吃比较热的食物，但是仍然不可以多吃过于燥热的食物。

　　总的来说，冬天是一年之中，最适宜准妈妈补充营养的季节。

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