⑴、相应增加蛋白质的供给

　　孕期对蛋白质的需要量增加，以满足母体、胎盘和胎儿生长需要。特别是最后10周，胎儿需要更多的蛋白质以满足组织合成和快速生长的需要。同时分娩过程中所带给身体的亏损及产后流血等，均需要蛋白质补充。妊娠期膳食中蛋白质丰富，能使产后泌乳量旺盛，乳质良好。为此我国营养学会建议孕末期每日膳食蛋白质摄入量应增加20克。应多食用动物性食物和大豆类食物。

　　⑵、适宜量的必需脂肪酸：

　　孕期母体需要供给胎儿脂肪作为储备，脂质是胎儿脑和神经系统的重要组成成分。孕晚期是胎儿大脑细胞增殖高峰，神经髓鞘化迅速，需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需，多吃海鱼可以提供较多的DHA。

　　⑶、供给充足的钙和铁

　　胎儿20个乳牙和第一颗恒牙均在孕8个月时钙化，并且胎儿体内的钙一半以上是在怀孕的最后两个月储存，因此钙的摄入对胎儿骨骼和牙齿的发育十分重要。我国营养学会建议孕末期每日钙摄入量为1200毫克。此期间孕妇膳食应多选用含钙的食物，如奶或奶制品，在烹调鱼时应加些醋，使鱼骨变酥，可连骨一起食用。虾皮也是含钙很高的，经常食用有利健康，豆制品和芝麻酱也是必不可少的补钙食品。但是补钙的同时要有适宜量的维生素D。

　　妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁，可供出生后六个月之内用，其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内，胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妇自己也需要储存一些铁，为分娩失血所需。我国营养学会建议孕妇铁的适宜摄入量为28毫克。动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁，利用率高，可经常选用，如与含维生素C高的食物同食更好。

　　⑷、防止维生素缺乏

　　孕晚期需要充足的水溶维生素，尤其是硫胺素(维生素B1)。这是因为孕妇需要维持良好的食欲与正常的肠道蠕动，孕晚期如硫胺素摄入不足，易引起便秘、呕吐、气喘与多发性神经炎，还会使肌肉衰弱无力，以至分娩时子宫收缩缓慢，使产程时间延长，增加生产的困难。

　　⑸、热能的供给要适量

　　孕晚期热能的摄入量同孕中期。特别是在妊娠的最后两个月，孕妇的体力活动有所减轻，要适当限制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿长的过大，可能增加难产的机会。

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