三饮食补充抗感冒

　　1 饮食中补充维生素

　　食物在消化代谢的时候，都需借助各种维生素辅脢促进代谢完成。所以在热量需求增加时，相对的维生素量需要增加，可让宝宝多吃含维生素C丰富的水果和果汁。

　　如果使用抗生素也会干扰肠内细菌合成维生素B群，必要时可额外添加维生素滴剂。

　　2 饮食中补充水分

　　多喝水，加快新陈代谢。补充水分时宜添加可以提供热能的葡萄糖、糖饴。葡萄糖的甜度比蔗糖低，且为单醣类，可以直接吸收进入到血流，是不错的选择。此外，也可给予蔬菜汤、果汁以补充矿物质，或加少许食盐到开水里。

　　3 饮食中补充的蛋白质要量少质高

　　感冒期间，降低蛋白质的摄入量，但要提升优质蛋白的摄入，这个非常重要。并且用有助于消化吸收的方式去烹调鸡蛋、鸡、鱼、肉等优质蛋白的食物，将对感冒大有益处。

　　4 饮食中补充矿物质

　　原本在食物里蕴藏着很丰富的矿物质，只要不是太偏食，就不会引起缺乏症。但因为发烧时大量排汗，易造成体力耗损，无形中破坏一些矿物质的流失，此时可给予适量流质食物补充，如无油肉汁、蔬菜汤、果汁等。

　　如何预防宝宝感冒？

　　一常态防护——日常时间内

　　1 均衡营养，提高免疫力

　　宝宝的免疫功能还不完善，为此就要通过对宝宝营养的补充来提高免疫力。所以，婴儿出生后要争取母乳喂养至6个月以后，补充配方奶粉的同时合理地添加辅食。辅食上要保证宝宝饮食营养的均衡全面：让宝宝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物(如，蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等)，有助于增强体魄。另外，要让宝宝养成良好的饮食习惯，挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。

　　2 全家勤洗手、少碰触眼鼻

　　感冒病毒可能会经由口腔粘膜、手的传染，也可能潜伏在空气中，所以应该经常洗手，用消毒液或肥皂洗手持续15～20秒可杀死病毒。另外，要避免触摸眼、鼻的动作，不让病毒有机可乘。

　　3 加强体格锻炼

　　增强机体抵抗力。经常参加户外活动，多晒太阳，室内空气要新鲜、流通。

　　4 接种疫苗

　　6个月以上的宝宝可通过接种专用的流感疫苗来增强对病毒的免疫力。

　　5 注意天气骤变

　　天气变化时要为孩子适时增减衣服，孩子着衣不可捂得太多也不可穿得太少，以不出汗为宜。

　　二加强防护——“危险”时间内

　　在感冒高发时段或宝宝生活圈内出现患者时，家长要提高警惕，全面防护感冒病毒侵袭孩子。

　　1 服用维生素C

　　维生素能促进体内重要代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，可以防治感冒，或者服用宝宝专用维生素滴剂，以增强免疫力。

　　2 少吃盐多喝水

　　给宝宝准备的饮食要清淡，食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，另外还会增加宝宝肾脏负荷，降低人体免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天给宝宝多喝水(特别是天气寒冷时，可以给宝宝喝冷开水)或一定量的果汁，有利除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。

　　3 少去公共场所

　　流行感冒期间，尽量不带孩子到人口密集的公共场所去，不要让孩子接触已患病的儿童和成人。

　　4 居家隔离

　　家里有了感冒的病人，一定要与宝宝隔离开来，单独使用碗筷、单独消毒，特别不能面对面坐着，也不可同床睡觉。

　　5 提前屏护

　　宝宝有不舒服，即使症状不太明显，最好也要居家隔离，取消外出游玩或探亲访友的计划，让宝宝安静地多休息，多喝温水排毒。

　　6 保持空气流通

　　充分留意居家环境的温度、湿度和通风透气，减少病毒污染。定时开窗通风(每天不少于2次，每次不少于20分钟)，保持室内空气新鲜流通，但避免对流风直吹宝宝。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，容易增加宝宝患感冒的机会，因此必须注意室内温度和湿度的调整，保持室温的相对恒定。

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