春季，好好呵护孩子的呼吸道

　　春季日夜温差大、湿度大，呼吸道疾病最容易相互传染。据统计，每逢春天，呼吸道疾病就诊量会占到门诊患儿总数的8成以上。如何让孩子安全度春？

　　要点一：春捂，但不忘保湿

　　俗话说“春捂秋冻”，的确有一定道理。从严寒的冬季转至气温多变的春季，爸爸妈妈千万别急着给孩子换上单薄的春装。要随着气温的变化随时增减衣物，让孩子有个适应的过程。

　　空气湿度对呼吸道疾病影响较大，孩子一旦患上呼吸道疾病，此时空气湿度若小的话，更易造成痰液加厚，不易咳出。所以，居室内湿度最好保持在55%～65%之间。爸爸妈妈可以在室内放盆水，增加湿度。

　　春天空气中的粉尘也较多，会损害孩子的呼吸道黏膜，爸爸妈妈应让孩子多喝水，使黏膜保持湿润。外出回家别忘了让孩子漱口哦，这样能带走不少病菌、粉尘呢！

　　要点二：饮食，荤素均衡搭配

　　身体健壮才能战胜病菌，爸爸妈妈可别错过孩子一年中生长发育最快的季节呀！有意识地给孩子增加鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白的食品，能增强其免疫功能。大致的饮食原则是荤素搭配，粗细搭配，少吃高糖、高脂的油煎食品。

　　春季蔬菜品种多样，很多蔬菜都有助于孩子身体发育哦，不妨给孩子多吃些——

　　油菜：富含胡萝卜素、钙、维生素C，有清热解毒功能，对春季易发的口角炎疗效极好；

　　荠菜：含有较多蛋白质和矿物质，可防治春季呼吸道传染病；

　　芹菜：清热止咳富含钙，可帮助孩子骨骼发育，外用还能治疗春季流行的腮腺炎；

　　菠菜：富含各种维生素，可防止贫血、口腔溃疡等疾病。

　　TIPS：

　　新鲜菠菜洗净后最好先用开水烫一下，以便去掉菠菜中的草酸，避免该物质与钙结合生成人体难以吸收的草酸钙。

　　要点三：运动，户外玩耍最有益

　　爸爸妈妈应多带孩子到公园或空气清新的郊外玩耍，如有条件最好每周去户外活动2～3次。晒晒太阳、散散步、做做操、踢踢球、游游泳……这些运动不仅可改善孩子的肺功能，还可增强他的体质，减少呼吸道感染的概率。但需要注意的是，别带孩子去人群拥挤、环境嘈杂、卫生条件不好的地方游玩。

　　要点四：保健，试试下面4款粥

　　* 黄芪红枣粥

　　材料：黄芪12克、红枣15枚、粳米60克

　　做法：先加水煮黄芪约半小时，取汁加入红枣及粳米煮粥即可。

　　服用方法：早晚各一次

　　小提醒：黄芪补气，能提高孩子免疫力；红枣养血安神，适用于反复感冒的孩子。

　　* 山药胡萝卜粥

　　材料：胡萝卜200克、山药200克、粳米60克

　　做法：将胡萝卜及山药切成小块备用，将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮至黏稠。

　　服用方法：早晚各一次

　　小提醒：胡萝卜可防止夜盲症，提高呼吸道抵抗力；山药健脾助消化，对脾胃弱、易生病的孩子有益。

　　* 麦冬枸杞粥

　　材料：麦冬12克、枸杞15克、粳米50克

　　做法：麦冬加水煮20分钟，取汁加枸杞及粳米煮粥。

　　服用方法：早晚各一次

　　小提醒：中医认为麦冬、枸杞都可补肝肾，对易感染呼吸道疾病的孩子有益。

　　* 韭菜粥

　　材料：粳米60克、韭菜250克

　　做法：先将洗净的粳米倒入锅中加水煮沸，再将韭菜洗净切碎同煮成粥。

　　服用方法：早晚各一次

　　小提醒：韭菜具有调味杀菌的作用，适用于受冷易感冒的孩子。

　　文/复旦大学附属华山医院浦东分院  李晓娜

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