朵朵妈怀孕3 个月了，孕吐越来越严重。她觉得自己每天都在和食物作斗争，还要强打精神进行胎教。“老公，我饿！我要吃东西！”朵朵妈有气无力地喊道。面对叫苦连天的妻子，朵朵爸使出浑身解数：“老婆，妈正在厨房里做呢。你还想吃什么？我去给你买！”朵朵奶奶端进来一碟煮花生米：“来，先垫一口。”朵朵妈刚吃几粒，就感觉反胃。朵朵爸连忙把花生拿得远远的。

　　孕3 月胎宝宝指标

　　孕3 月，胎宝宝的身长大约3 ～ 10 厘米，胎重约4 ～ 40 克，颜面更接近于人脸，面颊、下颌、眼脸及耳廓等五官都已发育成形。此时的胎宝宝，头在整个身体中显得格外大，之前的尾巴也已完全消失，能清晰分辨出眼睛、手指和脚趾， 四肢在羊水中能够自由活动，双手能够伸向脸部，左右腿可以交替做屈伸动作。在器官方面，此时的胎宝宝已经形成了自身的血液循环，并有了输尿管可以排出一点点尿，肋骨、皮下血管、心脏、肝脏、胃肠更加发达，骨骼和关节还在继续发育，外生殖器分化完毕，可以辨认出性别。此时的准妈妈还感觉不到胎动，因为胎宝宝此时活动并不强烈。

　　胎儿发育提示：本月就要结束孕早期了，3 个月来胎儿发生了巨大变化。仅仅70 多天的时间，胎儿就初具人形了。

　　孕3 月准妈妈指标 

　　准妈妈从孕3 月开始，食欲有所增加，之前因妊娠反应而有所下降的体重也开始回升。胚胎此时刚刚形成，对外界的很多因素和刺激异常敏感，因此，准妈妈在生活中要加倍呵护自己。在骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响下，准妈妈盆腔内内脏血液聚集，发生充血和淤血，阴道的分泌物比平时有所增多。此时，由于增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，准妈妈容易出现尿频尿不净的感觉，但是，准妈妈不能刻意不喝水或者憋尿，否则会造成尿路感染。由于直肠受子宫压迫，准妈妈易精神忧虑，容易出现便秘或腹泻现象。乳房除了有胀痛的感觉外，开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉着更明显，颜色变黑。子宫在3 个孕月末时，已如握拳大小，但下腹部还未明显隆起。妊娠反应最重的阶段是本月的前2 周，之后随着孕周的增加开始减轻，不久将自然消失。

　　胎教百味屋

　　孕初期忌吃热性水果

　　60%～70%的准妈妈都阴血偏虚，内热较重。因此，在孕初期的40～50天里，准妈妈最好不要吃性温或大热的水果。像桂圆、荔枝或是进口的热带水果，都是热性的， 准妈妈吃了很容易“火上加火”。在孕早期，准妈妈最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

　　孕3 月饮食要点 

　　1. 饮食提示

　　早孕反应严重的准妈妈，常会消化不良、食欲不振，此时，要尽量选择自己较想吃的食物，少吃多餐，还应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。 

　　2. 营养补充

　　在孕3 月初期，胎儿体积还比较小，所需的营养重质不重量。11 周以后胎儿迅速成长发育，准妈妈对营养的需求量日渐增多，尤其需要保证含蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。 

　　3. 孕妇食谱

　　什锦烧豆腐

　　营养分析：此菜营养丰富，尤其是含有丰富的铁，对于防治孕期贫血很有效果。制作方法：先把豆腐洗干净切成方块，把猪肉、鸡肉、火腿和笋切成片，然后把锅置火上， 放油烧热，放姜末、虾米，炒后立即放入切好的豆腐、肉片、鸡片、火腿片、笋片等，并倒入酱油、料酒炒匀，加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内， 移在文火上煮10 余分钟。

　　孕3 月护理要点

　　孕3 月，准妈妈应为胎儿事先安排，保持安全距离，由于外界环境的某些因素可能会导致胎儿受到伤害，如挥发性化学物质、辐射线等。这个月胎儿着床的情况还不是很稳定，所以准妈妈要安心养胎，给胎儿一个健康、安宁的环境，防止意外流产。

　　1. 头痛

　　在妊娠早期，头痛与恶心呕吐一样，也是一种早孕反应，准妈妈没有休息好、睡眠不足也可能引起头痛。因此，在怀孕早期，准妈妈要保证足够的休息和良好的睡眠质量。如果出现持续头痛，需要检查头疼的原因，如高血压、视力、睡眠问题等。

　　2. 孕期性生活

　　准妈妈通常性趣较为冷淡，因为性交可能会引起流产或早产的发生，因此，准爸爸要多加体谅。一般建议在正常怀孕过程中，性行为不宜太过激烈或深入，应使用保险套，减少精液中前列腺素的刺激。 

　　3. 体重控制

　　根据准妈妈们孕前体重指数(BMI= 体重( 千克)÷ 身高( 米) 的平方)来计算孕期体重增加量。如果准妈妈的BMI<18.5，建议孕期总增重量为10 ～ 12 千克；如果BMI 为18.5 ～ 25，建议总增重量为7 ～ 10 千克；如果BMI ＞ 25，则建议总增重量为5 ～ 7 千克。所以，怀孕期间体重过重者最好减少饭、面等淀粉类和甜食的摄取量， 以合理控制体重的增长。 

　　孕期小知识

　　● 皮肤有纹路与体质有关 ● 

　　妊娠纹、成长纹、肥胖纹等纹路的形成，属于同样的道理，都是由于皮肤在短时间内被拉扯，皮下纤维扯断，形成了一道道平行的纹路。一般来说，成长纹出现在大腿内部、膝盖附近，肥胖纹长在腰部，妊娠纹出现在肚皮上。一些人的体质本身不会长这些大条皱纹， 但有些人的体质却长得很明显。现代医学中，整形外科以脉冲光、染料镭射等手术来消除刚生成的红色妊娠纹，以激光来消除白色妊娠纹，但效果有限。医生指出， 皮肤的这些纹路与体质有关，即使手术，效果也有限，涂抹保养品， 也不一定能保证妊娠纹就不会长出来，全都得看自己体质。

　　孕3 月疾病要点

　　孕3 月流产危险相对比较大，也是胎儿致畸的敏感期，但准妈妈却经常会在这时期患一些妊娠并发症。 

　　1. 妊娠剧吐

　　症状：呕吐频繁，吐出胆汁和血，滴水不进，体温升高，尿少，黄疸，肝功能受损，视网膜出血，意识模糊，昏睡等。

　　治疗：在医生的指导下用药，并注意休息。一般2 ～ 3 天会好转。如积极治疗仍无好转，要考虑终止妊娠。

　　预防：准爸爸要多安慰准妈妈，对准妈妈给予心理治疗。准妈妈可以适当改变饮食时间，少食多餐，多换花样。

　　2. 葡萄胎

　　症状：没有正常的妊娠物，多是胎盘绒毛形成大小不等的水疱样胎块，相互间有细蒂相连成串，形如葡萄。

　　治疗：一旦诊断明确应立即做刮宫术，至少两年预防恶变，两年内应严格避孕。

　　预防：20 岁以下、40 岁以上的准妈妈，及连续自然流产的准妈妈，容易得这类病症。

　　3. 妊娠合并卵巢囊肿扭转 

　　症状：一侧下腹部剧痛，伴有恶心呕吐。

　　治疗：应做急症手术。

　　预防：孕早期必须做生殖道检查，及早发现有无卵巢囊肿大。

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