你就要当爸爸了，注意自己的健康状况十分重要，因为有很多与生活方式有关的因素能够影响你的生育能力。好的一面是，一旦你开始了解了这些会对你的生育能力造成潜在威胁的因素，规避它们就是轻而易举的事了。

　　你的健康状况和生活方式

　　在准备怀孕期间，准爸爸应力求将自己的体重指数(即用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准)保持在20～25这样一个健康的区间内，高于或低于这个区间都会造成精子量减少。要食用富含锌(强化麦片和红肉是锌的最佳来源)、叶酸(大量存在于绿叶蔬菜中)及维生素C(柑橘类水果中含有大量的维生素C)，因为这些物质有助于你的身体产生健康的精子。

　　如果你喜欢喝咖啡，那就继续喝吧。有研究表明，咖啡因能提高精子的活性。但是要少喝酒精饮料。偶尔饮用也许是安全的，但专家们认为，过量饮酒会降低精子的质量。

　　生活方式与生育能力

　　除了食物以外，还有其他一些关乎生活方式的因素会影响你的生育能力：

　　压力 压力有时候会影响男性的精子数量，因此，放松精神也许能提高你的生育能力。

　　药物 无论是处方药还是非处方药，有些药物(如抗组胺剂西咪替叮)会影响精子的质量。如果你有任何不确定，一定要去咨询医生。

　　癌症治疗和X光 化疗能造成生育能力的永久性降低，但是X光是否对精子有影响，至今仍尚无定论。

　　吸烟 吸烟会影响精子的质量和数量(又一个戒烟的理由)。如果你自己无法戒烟，不妨去医院听听医生的建议。

　　精子的安全

　　有一件事科学家们都知道，睾丸的温度较低时才能产生质量最佳的精子。精子最喜欢的温度范围是34.5℃～36℃，比正常的体温低两度。在炎热的环境中工作或久坐不起都能造成精子的数量和质量失常。把笔记本电脑放在膝盖上或长时间开车也都会使睾丸的温度过高，而与洗热水澡和按摩浴比起来，加热的水床和电热毯就更是不得了了。

　　一项研究表明，无论是对男人还是他们的精子来说，穿着宽松的平脚内裤都比穿紧身内裤要好。而另一项研究表明，穿紧身内裤的男子与穿宽松的平脚内裤的男子相比，其阴囊的温度没什么区别，不过这个温度都要比不穿内裤时阴囊的温度要高。然而，你也不必立即照此办理—在进行更多的研究之前，这还不能成为你不穿内裤的理由。

　　骑车的原则

　　骑车过多的副作用之一就是会造成阳痿。美国南加州大学医学院的一项研究表明，每周骑车少于3个小时能预防阳痿，而每周骑车3个小时或以上则会大大增加患上阳痿的风险。

　　话虽这么说，积极的生活方式对健康还是有很多好处，比如可以预防心脏病。此外，不运动也能造成阳痿。为了防止骑车对身体造成伤害，在长距离骑行时，隔一段时间就应停下来休息一会儿。另外，给你的自行车配备一个宽大厚实的车座，这样的车座能分散身体对臀部的压力。骑完车后，如果感到麻木、疼痛或勃起有问题，应赶紧去看医生。

　　话虽这么说，积极的生活方式对健康还是有很多好处，比如可以预防心脏病。此外，不运动也能造成阳痿。为了防止骑车对身体造成伤害，在长距离骑行时，隔一段时间就应停下来休息一会儿。另外，给你的自行车配备一个宽大厚实的车座，这样的车座能分散身体对臀部的压力。骑完车后，如果感到麻木、疼痛或勃起有问题，应赶紧去看医生。

　　这是你们两个人的事

　　要孩子是你平生所做的最大的决定之一。一个新生命将给你和你爱人的生活带来巨大的改变，这个改变也包括你们俩之间的关系，这也就是为什么必须由你们俩一起来作这个决定。

　　你们俩都准备好了吗

　　不管是谁，要孩子都是夫妻关系中的一个重大里程碑。每当想象自己为人父母的情景时，你们可能都会感到激动万分，但有时也会恐惧。不过你们应该记住，你们不仅是家长，也是夫妻。怀孕和生孩子能将你们俩拉得更近，当然了，也会给你们俩的关系造成压力，因为你们的二人世界将变成三口之家了。

　　因此，在决定要孩子之前，你们两个都应该好好考虑一下今后将会面临的问题。如果你们运气好，这些问题一个也碰不到。但是在你们当上父母之前深入地讨论一下这些问题，那么当你们真的遇到它们时就会有备无患、胸有成 竹了。

　　高潮和低谷

　　检查证明你怀孕了之后，最初的狂喜很快就会降温，因为妊娠前3个月会很难过。你可能会感到前所未有的疲惫，你身体内产生的激素会让你的情绪起伏不定，你还会遭受孕吐的折磨，这种呕吐说来就来，不管是白天还是晚上。如果你觉得自己受不了怀孕初期的痛苦，要知道你丈夫这个时候也不那么容易。他可能很想知道他深爱的妻子到底怎么了，他也可能会觉得自己无能为力。而如果你们俩都知道你为什么会这样，你们就能一起应对这些症状了。因此，你们现在就应该仔细研读早孕反应方面的资料，讨论一下怎样才能缓解这些症状。

　　怀孕也将会对你们俩的性生活产生巨大的影响，但很难预料究竟会是什么样的影响。对于有些夫妻来说，怀孕会增加他们的性欲，做爱也变得更有意义，更为奔放。而有些夫妇则发现，怀孕使他们的性欲减退甚至消失。不幸的是，你们俩的感觉并不总是同步，因此，一方可能会觉得欲望比以往更加强烈，而另一方觉得拥抱一下就足够了。

　　经常聊天

　　聊有关性的话题会很困难，但现在就谈谈这些可能会出现的问题要比问题真的来了再处理要好得多。在怀孕期间和宝宝出生以后，你可能需要找到表达爱意的其他方式，如果你在怀孕期间没有做爱的精力或欲望，那么，在宝宝出生后的若干个星期里，饱受睡眠不足困扰的你也不大可能会有这个精力或欲望。

　　你们有没有考虑过，有了孩子以后，其中一方辞掉工作专门带孩子？如果你们真的打算这么做，那么待在家里的一方会不会觉得心有不甘呢？如果很怀念工作带给人的那种精神鼓舞，那么在家里的一方的脾气就很容易变得乖戾。与此同时，另一方也会怨气满腹，因为他/她要出去工作，而配偶则跟孩子一起待在家里。不过，这并不是说你们俩都出去工作，家庭就和睦了。找个合适的人来带孩子也不那么容易，花销也大，而且即便已经计划得很周全了，也有可能出乱子。如果中途出现了一些意外，比如你们的宝宝或者保姆生病了，那么你们俩谁会请一天假来处理这个事情？诸如此类棘手的问题都会影响你们俩之间的关系，在这种情况下，制订计划可就难了—毕竟，宝宝出生以后，你的感觉较之从前会大不相同。仔细审视一下你们的选择，看看其好的一面和坏的一面，这样你们俩就能以一种积极的心态来作决定了。

　　要孩子：花销问题

　　一个新生儿会带来很多东西：爱、快乐、家的感觉，还有一大笔开支。如果你打算在宝宝出生后经济上井井有条，那么现在就应该开始考虑你家的财政问题了。

　　“预算”这个词可能会吓着你，但是做好预算能让你没有经济上的后顾之忧，因此决不能忽视。首先，查看一下你家的支出情况，把各项支出分门别类地列出来，然后看看哪些开销可以省去，同时又不至于太影响你们的生活质量。

　　坚持不懈

　　若要落实预算，你们每个星期或每个月都要抽个时间坐下来，用纸笔或电脑做预算，还要记录每笔钱都花在了什么地方。你们在这件事上花费的时间越多，就越清楚你家的财务状况。在宝宝出生之前要尽量省钱。建议准备出足够维持三个月生活的应急资金。假如你们还没有准备出这笔钱，那么现在就该开始着手去做了。

　　别忘了告诉你们的朋友和家人，你们正在缩减开支，这样一来，你们就能更加坚定节省生活费的决心，甚至还有可能带动他们也这么做！