导读：怀孕，对于新手妈妈而言，可以说是令人兴奋的大事件，不但改变了以往的人生，也带来不少冲击与从未经历过的体验。

　　怀孕，对于新手妈妈而言，可以说是令人兴奋的大事件，不但改变了以往的人生，也带来不少冲击与从未经历过的体验。然而，对于期盼有小宝宝的女性而言，怀孕所带来的，不只是满满的感动和喜悦，更是对新生活的不安与期待。

　　01验孕 怀孕的真实喜悦

　　卢信芬医师提醒，当得知怀孕后，建议早一点到医院就诊以确知结果。如果已经怀孕1~2周，透过检查，可以确定胚胎在子宫内的着床位置是否没问题且稳定，如果有问题(如子宫外孕或出血性流产)也能尽早因应与治疗。4周，就是一般所谓认定的怀孕。7周之后，才可以看得到心跳。

　　然而，根据统计资料显示，就算初期有看到胚胎，仍可能有15%～20%的胚胎会没有心跳。因此，提醒孕妈妈，此时应避免食用可能危害胚胎的食物或药物。

　　02寻找合适医师和医院

　　每个孕妈妈的需求不同，比如：离家远近(产检到生产的方便性)、大医院或诊所(设备与产检项目的完整度)、熟识或有口碑的医师(个性默契与安心程度)等都是很常被孕妈妈列入考虑的项目。

　　卢信芬医师建议，其一是多观察医院或诊所的状况，如果几乎没有产妇就诊，或许这不是一家擅长孕产方面的医院，可能在选择前多多考虑为佳；其二，如果是高危险群的孕妈妈，如妊娠高血压、妊娠糖尿病或多胞胎，建议至大医院产检，以便于追踪和因应后续变化。

　　03从怀孕初期  开始维持

　　依孕期的状况，体重增加的标准约在9～12公斤左右。卢信芬医师表示，如果孕妈妈属于高瘦型，或许有增胖一点的缓冲空间，但如果属于矮胖型，有可能只胖6公斤都算很多。因此，藉由平日的产检，医院会帮孕妈妈检验血液和测量体重，如果发觉体重增加太快且太多，会提醒注意，最理想的状态是平均一个月增重不超过2公斤左右。

　　04 心情 家人与自我的平衡

　　有的孕妈妈比较精神比较脆弱，容易紧张，对很多事情有不确定感，每次产检时总会不断地向医护人员询问。针对此类孕妈妈，一般多会安排卫教课程，或建议其可主动找寻并阅读杂志、书报、网络等信息。

　　但最需要注意的，仍在于家人是否能提供关心与支持。卢信芬医师表示，有些孕妈妈常因面临长辈(如婆婆、妈妈)的压力，而陷入忧郁状态。此时，身为中介者的先生扮演着关键的角色。能否给予一定程度的关心与支持，转化家人的态度，并陪伴着孕妈妈渡过低潮期，才是最重要的。

　　05动作  轻手轻脚 小心为上

　　整个怀孕期间，行动比较不方便，应避免剧烈且用力过猛、施力不均的动作。除了因刚开始怀孕还不够稳定，须更加小心，以安胎为主外，中后期状况较稳定时，建议可从事和缓的运动，如游泳或散步，这对于之后的生产相当有帮助。

　　由于孕妈妈到了怀孕后期，随时都可能面临生产的情况，因此建议尽量避免出远门，以免发生状况时措手不及。

　　06营养   母体和胎儿的健康

　　基本上孕妈妈在孕前所吃的天然营养食材，怀孕之后大都可以继续摄食。唯怀孕期间，因应母体的症状和胎儿的变化，可能需要酌量补充相关的营养素。

　　卢信芬医师举例，怀孕期间常经历不适症状，如孕吐者可补充维生素B6，贫血者要注意铁质的摄取量。至于胎儿方面，初期是神经管发展时期，一般多建议孕妈妈多补充含叶酸的深绿色蔬菜等食材为佳。

　　07工作  以不增加负担为宜

　　初期除了孕吐外，小腹疼痛、甚至出血，都是很常见的状况，但也要小心是否为流产的征兆，如很担心，建议就医检查。有时容易频尿、小便会有灼热或疼痛感，则需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期，可能会碰到子宫收缩、甚至早产的情况，如果经检查有此风险，医师通常会建议孕妈妈多点时间休息，能够请假最好，并配合进行安胎的动作。怀孕后期，则必须随时做好生产的准备。

　　08产兆 多观察做好准备

　　由于新手妈妈容易紧张，加上对怀孕时的状况不够了解，常以为只要有疼痛就算阵痛，其实可能痛一阵子后就入睡，属于假性疼痛。卢信芬医师说明，真正的阵痛会从子宫处延伸到腰部后面，平均每5～10分钟一次，痛感非常强烈。

　　此外，针对有些孕妈妈担心无法分辨是否破水的状况，最明显的特征就是破水后会弄湿下半身的衣物。如果是一滴一滴的漏水状，医师会给孕妈妈石蕊试纸，直接沾湿测试，就可得知是否破水，以便于决定接下来的因应措施。

　　09生产自然产VS剖腹产

　　生产方式分为自然产和剖腹产，大多数的孕妈妈会以自然产为优先选择。除非产前发生胎位不正的状况，或因产程迟滞、阵痛太久但子宫颈没开，亦或子宫颈全开但胎儿的头却下不来，才可能需要改变生产方式，采取需要动刀的剖腹产。

　　有时面临到紧急状况，如生产时出血量多、母体休克等，也可能需考虑剖腹产。她补充，如果孕妈妈前一胎是剖腹产，通常后一胎大都也会采取剖腹产的方式。

　　10 产后重新掌握   新生活节奏

　　迎接新生命的喜悦，可能只持续几个小时的时间。接踵而来的，是担心宝宝是否吃饱、睡好、为何哭闹……许多麻麻甚至会有产后忧郁症，是另一个值得关注的话题。卢信芬医师表示，或许是因为体内荷尔蒙的变化，过于担忧生产过程、产后生活及产后照护宝宝的压力等。让新手妈妈陷入低迷的情绪氛围中，如果没有获得适当的纾解，长期下来，的确有变成忧郁症的可能性。因此，从丈夫到家人是否能提供精神支持与照顾协助，加上妈妈本身能否找管道释放压力及主动向外求援，对于能否渡过产后这段情绪不稳定的期间，格外重要。