如果说眼睛是心灵的窗口，那嘴巴就是身体健康的窗口。《印度时报》采访新德里桑托斯大学牙周病教授、国际临床牙科研究协会秘书长斯南博士，总结出口腔卫生十要素。

　　1.每天刷牙两次，每次至少3—5分钟。确保不要因太用力而损伤牙龈。

　　2.牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地来回摆动刷牙齿外侧，然后以转圈的方式刷内侧、咬合面。

　　3.研究发现，使用漱口水比只刷牙减少了70%的牙菌斑和36%的牙龈问题。推荐清晨和入睡前使用20毫升未稀释的漱口水配合刷牙。

　　4.漱口水要放在显眼的地方以免忘记。

　　5.刷牙前，用牙线剔牙，以清除残留在牙齿中的食物残渣。

　　6.每天都要记得清洁舌头表面，否则上面的细菌将导致口臭，影响牙齿健康。

　　7.戒烟。烟草可导致蛀牙、口臭、牙齿变色甚至口腔癌等问题。通过吃糖、喝茶或咖啡掩盖烟草味，牙齿受到的损害反而会加倍。

　　8.要避免吃有黏性、淀粉及糖含量过高的食物。

　　9.茶、咖啡及红酒等容易给牙齿上色，应适度饮用，并漱口。

　　10.每半年看一次牙医，帮你揪出潜在问题。(冯国川)