孕前有各种各样的准备其中很重要的一项就是要调整作息时间使之符合健康自然的生活规律辅以适量锻炼让健康状况达到良好的状态。

　　首先当机体处于极度疲劳或患病的情况下由于营养和免疫功能不良会使精子和卵子的质量受到影响同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育所以不宜疲劳受孕孕前应该调整作息要有充分的休息。

　　另外一旦怀孕胎儿会通过母体来区分白昼和黑夜这样孕妇本身正常的作息就十分重要了早睡早起的胎儿出生后会比其他的小朋来得活泼健康所以从计划怀孕开始准妈妈就要培养自己良好的作息习惯了。

　　传统的观念告诉我们女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动而随着科学与医学的进步越来越多的证据表明夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动不仅可以促进女性体内激素的合理调配确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床避免怀孕早期发生流产而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

　　同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质确保精子的质量因此对于任何一对计划怀孕的夫妻而言应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕例如夫妻双方计划怀孕前的3个月共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等以提高各自的身体素质为怀孕打下坚实的基础。