准妈妈铁营养不足有何危害

　　若铁摄入量不够，就会出现贫血症状。轻度贫血会引起准妈妈出现头晕、眼花、胸闷等症状；如果血色素持续下降，就会导致准妈妈机体免疫力下降，易感染。重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

　　另外，患贫血孕妇的死胎率以及低体重出生儿发生率也明显增高。

　　孕妇铁营养状况对胎儿体内铁贮存也有很大影响，孕妇铁缺乏可使胎儿体内铁贮存量明显减少，造成胎儿营养不良、发育迟缓等，出生后婴幼儿易患营养性缺铁性贫血。

　　孕早期， 准妈妈每天至少应摄入15 ～ 20 毫克铁；怀孕中、晚期，每天应摄入20 ～ 30 毫克铁。人体可耐受的最高摄入量为60 毫克。含铁质的口服制剂一般选择乳酸亚铁型补铁保健品，因为乳酸亚铁更有利于人体的吸收和利用。

　　富含铁且容易吸收的食物有肝脏、鸡蛋、燕麦、大麦、芝麻、红枣、血糯米、豆类食品、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、土豆、樱桃、葡萄干、南瓜、沙丁聪明宝宝胎教早教1000问· 18 ·鱼及虾等。

　　另外， 还有些食物如菠菜、蛋黄等，铁含量虽然很丰富，却不容易被人体吸收。