受访专家/广东省妇幼保健院产科主任医师 温济英

　　早晨起来不停地干呕，刷牙的时候也忍不住想吐，闻到一点饭味菜味就不得不飞奔去洗手间，吐个一塌糊涂，这就是早孕反应。原本孕育小生命是一件非常幸福的事，但妊娠呕吐这个小插曲却让许多孕妈妈备受折磨，有什么方法可以缓解孕吐的折磨呢？产科专家称，在孕早期对孕吐有心理准备，并放松心情，常常不会感觉太难受。

　　孕吐是正常现象，不必过于担忧

　　广东省妇幼保健院产科主任医师温济英说，几乎每个孕妈妈在怀孕早期都会出现食欲不振、恶心、呕吐、头晕、乏力等早孕反应。一般来说，这种早孕反应在孕6周左右开始出现，会持续到孕12周左右，但也有一些孕妇持续的时间会更长一些，甚至到生产前，当然，孕吐的程度跟个人的体质有关。一般来说，只要孕吐不会对孕妈妈日常工作和生活造成很大的影响，就无需特殊治疗，只有少数妊娠时发生剧吐的孕妈妈才需要入院治疗。

　　由于吃什么吐什么、食欲差，所以有些孕妈妈担心孕吐会影响到宝宝的营养。其实，早孕反应一般都比较轻微，且多数在孕12周左右消失，虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但是此时期胎儿还相对比较小，对营养需求也相对比较少，到了真正需要大量营养素的发育阶段，孕吐反应已经基本上消失了，所以孕吐对胎儿发育不会产生太大的影响，孕妈妈可不必太过于担忧、紧张。

　　远离油烟，放松心情

　　有些孕妈妈因为一吃就吐而不敢吃，其实这是不正确的。温济英说，空腹反而会加重恶心的程度，所以适当进食在一定程度上可以缓解恶心，即便是吐了，也要再吃。吃饭的时候可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、油炸的食物，只要在不过度偏食的情况下，可以选择自己想吃或喜欢吃的食物。

　　温济英指出，人在劳累时，也容易激发恶心呕吐的感觉，因此孕妈妈在这个时期要保证充足的睡眠，注意休息好，避免身体过度劳累。另外，在怀孕初期，孕吐容易造成孕妈妈体内水分丢失或水电解质不平衡，所以，孕妈妈别忘了多补充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鲜榨果蔬汁等。

　　Tips

　　孕妇不能少了姜

　　生姜：姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

　　蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

　　摄入含维生素B6的食物：维生素B6对缓解呕吐有一定的效果，因此，平时也可以吃一些含维生素B6的食物，如蛋黄、麦胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡肉等。文/羊城晚报记者  张华  通讯员  林惠芳