精子部队

　　生命是神奇的，一枚精子和一枚卵子的相遇即拉开一个新生命成长的序幕，先来说精子。每个精子的头部都有较大的细胞核，里面记载着父亲的基因密码，比如走路的姿势、讲话的声音甚至处世的态度。精子制造的持续性是惊人的——从青春期直至生命结束，先生们无论是在吃饭还是在看报纸，是在赶报告还是在打球，是叹气还是在微笑，他们的“造精”运动从来不曾间断过，每时每刻。不但如此，他们的生产速度也非常快，仅是我们咳嗽一声这样短短的时间里，就有1 千个精子完美问世。

　　而每次性交活动，都会有3 亿~5 亿个精子冲出来奔向卵子，去争取那个第一名。这是多么庞大的队伍！(当然，受到环境污染及人体病变的影响，男子的精子数量则会锐减。)一枚精子一般存活2 个多月，如果不射精，源源不断积累的精子会老化，重新被身体吸收。

　　★ 优质精子的养成

　　• 多运动。

　　• 健康饮食、规律作息。

　　• 少去桑拿房、蒸汽浴室。高温直接伤害精子，还会抑制精子生成。

　　• 不要穿过紧的内、外裤。

　　• 尽量裸睡。

　　• 戒烟。吸烟会导致精子数量下降。

　　• 放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情。

　　• 把手机放在上衣兜。

　　• 与电脑屏幕保持不少于70 厘米的距离，若使用笔记本电脑不要放在膝盖上。

　　• 备孕期避免X 线照射。

　　• 不乱吃药。

　　• 如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1 周将老化的精子排出去，以保证让最有生命力的精子游向卵子。

　　★ 提高精子质量的食品

　　• 绿色蔬菜、新鲜水果中富含的维生素

　　C 利于精子的成长。

　　• 坚果、鱼类中富含维生素E、锌、硒等，也是精子喜欢的营养素。

　　• 韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，古人称之为“起阳草”。

　　• 生蚝含锌高，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等也不错。

　　• 巧克力中含有一种名为PEA 的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，当然就能提高性趣。

　　• 鸡蛋蛋白质丰富，并含锌、钙、磷及铁等多种营养物质。能养心安神、补中益气，养肾益阴。

　　• 洋葱、大蒜、大葱等辛辣食物也是很不错的“强精食品”。

　　矜持的卵子

　　和精子的高产不同，女士们一生中只有300~400 个成熟卵子产出。虽然从胎儿期就存在于卵巢中的原始卵细胞数量也是惊人的，有700 万之多，但在以后的岁月里只是减少，不会再有增加——出生的时候减少到200 万个，到了青春期就只剩下了约50 万个。成熟女性每个月都有近20 个卵子在充满液体的卵泡内开始成熟(它们漂亮得就像一个个水母)，其中一个卵泡长得比其他的都快，最先成熟、破裂、释放出它的卵子。

　　这枚卵子从卵巢里出来，经输卵管慢慢地向子宫前进，准备与精子约会。卵子是人体最大的细胞，也是人体中唯一肉眼可见的细胞，如果你可以用胎宝宝的头发在纸上穿个洞，卵子就如同那个洞那么大。

　　成熟卵子最多可存活30 多个小时，但其生命力最旺盛的时间一般在18 小时之内，如果在这宝贵的时间内卵子没有与精子相遇，卵子老化变性，身体的一切准备工作也都停下来，之前由雌激素和黄体酮的滋养子宫内膜也纷纷剥落，与血液一起由子宫经阴道排出，这也就是月经的形成。

　　★ 排卵期究竟在哪天由于每个人身体情况不同，月经周期会略有差异，但大多女性排卵日一般在月经前14 天左右。比如，如果你的月经周期为28 天，那么下个月的排卵日就在这一次月经(从第一天来算起)的第14 天左右。

　　还有两种简单易行的小方法可以帮助确定排卵期。

　　1. 到了排卵前1~2 天，阴道分泌物会增多，并且像鸡蛋清那样清澈、透明，用指尖触摸能拉出很长的丝。

　　2. 卵子从卵巢中排出的瞬间会产生痛感。在大致的排卵期内，如果下腹部某一侧卵巢的位置会隐隐作痛，很可能这一天就是排卵日。

　　精卵相遇示意图