胸部保健是女性健康养生里很重要的一部分，优美的胸部曲线必不可少。近日网上热传：驼背、弯腰、抱臂、伏坐、趴睡这5个姿势，会对乳房造成伤害，让许多女性朋友心生惶恐。而在日常生活中，许多女性为塑造完美身材喜欢穿塑身内衣，长期用带钢托的胸罩，喜欢用蕾丝过多与化纤质地的文胸等。还有吃木瓜、蜂胶等丰胸保健品能吃出大罩杯，常做俯卧撑可以丰胸等传言。这些传言是否靠谱呢？专家指出，内衣穿不对，确实会在不知不觉中悄悄侵蚀女性乳房健康，而网传的“5种姿势伤害乳房”和丰胸等传言基本不靠谱，其对发育期间的女孩子会有一点点影响，但对成年女性几乎起不到任何作用。

　　胸部保健是女性健康保健里很重要的一部分，优美的胸部曲线必不可少。近日网上有传言：驼背、弯腰、抱臂、伏坐、趴睡这五个姿势，会对乳房造成伤害。“我还没有结婚，也挺爱漂亮的，看到这则消息以后，抱手臂尽量少做，中午不敢趴在桌子上午睡了，下午好困呀。”网友Smile说这则流言已经影响到了她的日常生活。而记者去网上搜索了一下，只要是女性网站，或者是网站的女性频道，都转载了这则消息。

　　而网上也一直热传着另外一些关于生活习惯伤害乳房的传言：如喜欢穿塑身内衣，长期用带钢托的胸罩，喜欢用蕾丝过多与化纤质地的文胸等。还有吃木瓜、蜂胶能吃出大罩杯，常做俯卧撑可以丰胸等，这些传言是否靠谱呢？驼背、弯腰、抱臂、伏坐、趴睡这5种姿势和内衣的穿着习惯真的会影响女性乳房健康吗？

　　驼背、弯腰、抱臂、伏坐、趴睡，5种姿势伤胸传言不靠谱

　　长沙市中医院乳腺外科主任徐海滨的答案是：5种姿势对发育期间的女孩子有一点点影响，但对成年女性几乎起不到任何作用！“乳房是靠韧带固定在胸壁上的，形状会在哺乳之后发生一些改变，但生殖激素才是伤害它们的关键。”徐海滨主任说，其实，在医学界没有特定姿势会对乳房不好的说法。同样的，按摩虽然没有坏处，但也没有直接好处。

　　长沙市中医院推拿科主任罗华和徐海滨还帮着逐一破解了5种姿势对女性胸部的具体影响。

　　网络传言一：驼背。经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，女性应该保持昂首挺胸的姿势。

　　真相：徐海滨说，驼背可能会间接影响到发育初期女性乳房的外形，会影响胸廓的发育，可能导致乳房的外形不够圆润漂亮，但和胸部发育的大小无关，胸部大小主要和遗传有关。中国的小姑娘发育期间比较羞涩，经常含着胸，而老外会因为双峰傲人特别自豪。所以小姑娘在发育期间要自信一点，昂首挺胸。罗华说，驼背，不是正常的受力姿势，对脊椎有影响。

　　网络传言二：弯腰。由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

　　真相：徐海滨说，弯腰会对腰肌有些影响，跟乳房根本没有关系。但是，这个说法的后半句是有道理的，经常直直腰，累了之后就站起来动一动，身体放松，情绪就好起来。罗华送说，正常弯腰没什么伤害，但是长期弯着腰，对腰椎间盘不好，会加速它的退变。

　　网络传言三：抱臂。很多女性经常将双手环抱于胸前，这个抱臂的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

　　徐海滨说，首先，不管什么人都不可能长时间抱臂，连续抱臂2小时以上都不太可能；其次，抱臂时手臂的重量不是压迫在乳腺上的，不会影响胸部。因为女性乳房的高低位置和形状，基本上是固定不变的。罗华送说，抱臂挺常见，无碍。

　　网络传言四：伏坐。女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

　　真相：徐海滨说，乳房的不适是受生殖激素(包括雌激素和孕激素)的影响，外力的影响微乎其微。人体可以调节生殖激素并维持在一个相对平衡的状态，一旦这个状态被打破，就会出现病变。罗华送说，伏坐对腰椎间盘的压力特别大，腰肌容易劳损。

　　网络传言五：趴睡。应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，乳房下垂凹陷。

　　真相：徐海滨说，就算是趴着睡觉的压迫，也不会影响乳房。年轻女性一般不会出现下垂情况，因为固定乳房的韧带很有弹性，很牢靠。在哺乳时，乳腺导管扩张，断奶以后，韧带松弛，会有些下垂，但理疗、按摩，对于韧带的恢复有好处。当然，年纪大了，乳腺腺体越来越薄，乳房会松弛下垂。

　　罗华说，长期趴睡会得颈椎病，容易造成颈部肌肉一侧疲劳。那么怎样的睡姿是好的？建议仰着睡和侧睡。仰着睡，枕头的高度要保持为自己一个拳头的高度。侧睡其实不分左右，左侧也不会压迫心脏，但最好将枕头的高度控制在一个拳头左右较好。

　　内衣穿不对确实很伤胸，丰胸保健品对健康无益要慎用

　　记者还找了网上另外一些关于生活习惯伤害乳房的传言，徐海滨挑出4个确实可能伤害女性胸部的日常习惯做了具体解释。

　　生活习惯一：喜欢用蕾丝过多与化纤质地的文胸会伤害乳房。

　　真相：徐海滨说，蕾丝和化纤的化学成分多又复杂，会局部刺激皮肤，易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。

　　但对于传言里“纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞”，徐海滨则不赞同，“乳头一般有14~20个乳腺导管，直径约0.2毫米，很少有物质能进去，更别说出现堵塞。但乳头会有少量分泌物，所以选择天然材质的文胸，更清洁和透气，冬季温暖，夏季吸汗。”

　　生活习惯二：女人的胸挤挤总还是有的。这句话常常听到，但网上传言说，常把胸“挤”出来，不利于女性胸廓和乳腺的发展。长期挤出乳沟减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，并且长时间胸部活动受限，会影响正常的呼吸。此外，挤乳沟使乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出。

　　真相：徐海滨打趣道：“《乱世佳人》中的斯嘉丽挤胸还要人帮忙，勒得那么紧，呼吸都困难，还影响吃饭。”至于“挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳”，这句话也是错的。他说挤乳沟对哺乳没有直接影响，但是会影响对乳房外侧的发育和正常的乳腺结构。

　　“塑造完美胸形的前提是改变观念，要保持愉悦和加强锻炼。”徐海滨建议，“舞蹈演员的形态，包括胸型那么优美，就是有伸展运动，有利于胸廓的发展。可以多尝试游泳、骑自行车、快走等。”

　　生活习惯三：用钢托或调整型内衣打造乳房“挺好”的女人，藏起副乳，减少外扩。

　　真相：女性们为塑造完美身材会穿塑身内衣。徐海滨说，塑身内衣虽有一定弹性，但是感觉“把人塞进一个套子里”，穿起来好看，但长期穿会影响血液循环。

　　徐海滨解释，外扩是因为乳腺尾状叶比较厚实发达，和腋窝连接，导致腋下脂肪多，延展到腋窝前缘。副乳是多余的乳腺，同样受生殖激素控制。副乳的形成是有些女孩子多余的乳腺没有退化掉。外扩和副乳都是实际存在的，穿什么内衣只能让它们看起来好一点，是掩盖表面，实质不会有任何改变。

　　徐海滨提醒，长期用无伸缩性、有一定重量的钢托，会影响局部的血液循环。现在市面上的大部分文胸都是有钢托的，最好在拆除掉钢托后再佩戴。如果为了塑形不拆钢托也可以，但是不要太紧，呼吸时胸廓需要有二、三厘米的扩张。

　　生活习惯四：吃木瓜、蜂胶等丰胸保健品能吃出大罩杯，常做俯卧撑也可以丰胸。

　　真相：俯卧撑可以丰胸吗？徐海滨解释说，俯卧撑会锻炼胸大肌，胸大肌紧贴乳腺后方，锻炼之后会让胸部往外突出，更坚挺些，但不会让乳房变大。所以如果俯卧撑能让罩杯成功升级的话，估计升级的是胸部肌肉。

　　还有许多女性相信，吃木瓜、蜂胶能吃出大罩杯。徐海滨解释，木瓜炖雪蛤有丰胸作用，有一定道理。木瓜的植物雌激素，人体吸收不多，雪蛤中的动物雌激素才是关键，但食用要注意量。徐海滨还说，蜂胶虽然有保健胸部的作用，但想长罩杯有点问题。而且现在的产品从源头就有添加剂，应小心使用。他特别强调，丰胸保健品要慎用！现在很多产品都是添加了工业合成的黄酮，服用之后会刺激人体内部激素的分泌，即使有些效果，但会改变人体的平衡，对健康不好。还有些丰胸产品用了塑化剂和二胺酚，和雌激素类似的分子结构，对人体百害无一利，应慎用。(本报记者 项丹平)

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　　使用不当，小心胸罩成“凶罩”

　　常穿窄带式胸罩，小心得颈椎病。杨小姐特别喜欢穿性感内衣，最近总觉得背部酸痛、胸闷，到医院检查发现颈椎肥大性改变，而问题正出在胸罩上。中医专家指出，长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，使皮肤好像戴上了一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。

　　胸罩过紧，会影响排便。由日本奈良女子大学针对的女性佩戴胸罩是否会影响日常排便进行研究发现，不穿胸罩时平均每周的排便量要比穿胸罩时多出近50%。具体到数字上，就是30克之多，并且有71%的受试者在穿胸罩的一周里有着更多的“无便日”。研究者将这种现象归咎于胸罩对女性上肢的挤压。而胸罩对皮肤的挤压会对副交感神经兴奋产生一种抑制作用，而肠道的蠕动和消化腺的运动都与副交感神经有关。同时，皮肤受压还会导致唾液淀粉酶浓度下降，进而影响食物消化。另外，胸罩还会影响食物在消化道中的行进速度。所以，那些越“塑形”的胸罩，越影响排便通畅。

　　带胸罩睡觉，易引发乳腺癌。美国研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的慨率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。研究报告指出，美国乳腺癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。

　　胸罩尺寸不对，诱发乳腺增生。专家介绍，大部分乳腺疾病都是由于胸罩不合适所导致，因为乳房上分布着许多丰富的血管以及淋巴神经，而作用就是起着提供乳腺营养以及代谢的作用。但如果胸罩过小过紧的话，会影响血液循环和供给而引起乳房缺血、痉挛，最终导致乳腺增生。 (力斌)