孕期的乳腺保健非常重要！新妈妈们一定要在孕期抓住机会，否则等到生完孩子，乳腺出现炎症、病症，乳汁淤积，宝宝不够吃等状况，再来临时抱佛脚，就有点麻烦了。所以，很多保健的方法要提前学习。

　　1.孕期一定要用清水擦洗乳头

　　因为乳头也会分泌一些油脂，脱落一些细胞，还会吸附衣服上的小纤维。所以，乳腺导管开口很容易堵塞。如果妈妈们能在生产前正常清洗一下乳头，每周一到两次，乳头分泌的油脂、吸附的一些杂质就不易堵塞乳腺导管。生完孩子以后，乳腺导管就很通畅。

　　孕期不要用香皂或者酒精擦洗乳房，尤其是乳头。因为这样做会导致其表面的天然保护层会被洗掉，使乳头干裂，或出现感染症状。只要每天用温水轻轻擦拭一遍乳房即可。乳房怕冷，不要过多用冷水，也不要用热水，最好是温水。

　　很多新妈妈担心乳房的分泌物。正常来讲，孕前不会有的，有的话，那就是乳腺导管扩张症，那是一种病。孕期的时候，通常是五六个月以后才开始有黄色的分泌物。因人而异，有的人有，有的人没有。乳头一旦分泌这种黏液一样的东西，就会结痂，这个时候不要过多的用指甲去抠乳头，抠得多了，将来乳腺导管开口闭合不好了，就容易漏奶。如果感觉不干净、不舒服，可以用温清水洗一下，洗软了以后，再用消毒纱布一擦就可以了。

　　2.孕期千万不要刺激乳头

　　即便有性生活，也不要刺激乳头。刺激乳头会导致宫缩，宫缩对胎儿的影响非常大。正常的宫缩，孩子在里面会不舒服，会缺氧。严重的会导致早产。

　　3.孕期不要吃辣椒和太多的海参

　　吃辣椒以后，人就容易上火、湿热，湿热会导致乳头湿疹，或者是辣椒吃多了，将来孩子也会有问题，孩子也会有鹅口疮、红臀、婴儿湿疹等。

　　也不要吃太多的海参，孕期吃海参多了，将来生完了以后，乳腺导管堵塞就很厉害。孕期的时候吃的太油腻了，乳腺导管堵塞的概率就非常高。等于孕期把“种子”种下了，将来堵塞的就会更严重。用一句通俗的话讲，就跟脑血栓一样，不是一天得的，是日积月累造成的，就是这样的。

　　4.孕期胸罩的选择也要注意

　　乳房增大了以后，应该逐渐改变胸罩的大小，随着乳房的增大，胸罩应该经常的调换，及时更换胸罩大小和形状。并保持吊带有一定拉力，将乳房向上托起，以保证血液循环通畅、避免乳汁淤积以及防止产后后乳房下垂。

　　哺乳期的时候也要注意，胸罩带的紧了，比女人的裹脚布都厉害！如果在你乳房胀的时候，带上过紧的胸罩，乳腺管十几分钟就堵了。如果你的胸罩松松的，乳腺导管就不容易受伤。

　　另外，也要注意，胸罩外面不要直接穿毛类衣服，易堵塞乳腺导管，最好穿棉质内衣，还有也不要把胸罩放洗衣机里洗，尽量手洗。

　　一些有经验的妈妈会说，最好穿纯棉质地的胸罩。因为蕾丝内衣容易脱落一些纤维，堵塞乳腺管，有可能造成过敏，时间长了乳头的湿疹，皮肤的湿疹有可能发生，反正，蕾丝的没有纯棉的柔软舒服。

　　5.乳房不要受凉，乳房一受凉就容易得病

　　大家都知道古代的衣服是有大襟的，其实就是为了保护胸部不受凉，很多哺乳妈妈为了衣服不被乳汁弄脏，有的乳头疼得不能碰衣服，即便宝宝不吃的时候也会把两个乳房暴露在外面。

　　夏天的时候乳房被空调直接吹，冬天天凉也会使得乳房受寒。

　　在找我看病的新妈妈中，有的人每次受凉乳汁就堵，出不来，我告诉她们，这就是受凉导致的。

　　乳房受凉之后，气血容易淤积散不开。这是一个非常重要的问题，很少有人注意到。很多妈妈就是因为这个原因受尽苦痛折磨，却还不知道原因。

　　--本文由北京紫图图书授权摘自《放心喂母乳：不松弛不下垂不外扩》一书