身边的准妈妈莫不对坐月子心有余悸，到底月子应该怎么坐？什么样的月子才是最健康最安全的？听听各国妈妈最前线的报道！

　　日本：更注意营养平衡和锻炼

　　日本产妇一般在医院生完小孩后住院1周左右，生完小孩的第三天可简单地洗淋浴，1个月后就可以洗盆浴了。这样可以减少感染几率。住院时，产妇只负责给婴儿喂奶，其他时间则充分卧床休息。

　　有的产妇在自己娘家附近的医院生小孩，这样母亲可以帮助自己照顾婴儿，使自己更能安心修养，尽快地恢复疲惫的身心。现在有很多人距离娘家很远，这样她们大多数人都只能自己照顾婴儿。

　　产妇在产后的第二周还是尽量卧床休息，家务让家人帮助料理，产妇只给孩子喂奶和换尿布。产后第三周，可以根据自己身体状况，做一些简单的家务， 当感觉身体不适时，立即卧床休息。这时候，可以开始为孩子洗澡、洗衣服，也可以在附近购物。产后第四周就不再卧床了，她们会自己做家务和照顾孩子。在日 本，产后1个月时，婴儿和产妇需要进行健康检查，如经医生同意，就可以恢复到普通的生活。

　　为了帮助产妇尽快恢复身心健康，日本各市区都设有产妇援助服务中心。主要服务内容包括解答一些产后知识、帮助照顾婴儿、打扫卫生、洗衣服、做饭、购物以及家庭必要的日常家务。享受这些服务都需要支付费用。

　　在我们国家，产褥期会经常喝些鲫鱼汤和猪蹄汤，目的是为了能有更多的母乳。而日本产妇在产后则更注重营养平衡和锻炼，基本以低热量、高蛋白食 品、纤维类食品为主，减少面食、薯类、乳制品类，基本还保持1天3餐的饮食节奏，这样既有利于婴儿健康又可尽早恢复体形。德国：天性、责任、自然规律 程丹梅

　　德国：天性、责任、自然规律

　　如果你对德国妇女说起坐月子，她们会觉得很新奇：什么叫坐月子？

　　德国女人，或者说西方女人，只要能活动了，第一件事就是清洁身体，哪怕用水擦一擦都是必要的。别说她们自己绝对要清洁了，就是自己不做，孩子一 被接生出来，护士就连孩子带母亲统统擦洗一遍。而妈妈只要自己能走动了，就一定要推着儿童车带孩子出去散步。一连30天闷在屋里，这在德国妈妈是绝对不可 想象的。

　　不坐月子不等于说不注意恢复。产妇休息是必要的，而且要尽量按医生的嘱咐减少生病的可能。但是每天必定带孩子出门散步、晒太阳，这是最基本的， 也是德国人养成的习惯。从医院回家后，职业“助产士”立即到家指导，诸如母亲的伤口恢复，孩子的肚脐清洗，为婴儿做保健操等，其费用由医疗保险支付。产妇 还会报名参加产后保健操培训班，这类培训班是专门为妇女恢复体形而设立的。

　　如果我们告诉德国妇女在月子里需要大补：鸡鸭鱼肉，特别是要吃各种鸡蛋：水煮的、油炸的、碎的、整的、多种花样的……你会发现她们的脸上开始有 笑意了，进而一脸的羡慕：谁不愿意享受美食呢？可是，她们又会警惕起来：必须吃吗？如果偏巧不喜欢吃鸡蛋呢？什么东西一旦是强迫的就不是享受了。不过，对 于进补一说，德国女人是同意的。只是，她们一般会多吃补血的红菜、富含维生素的各种水果、牛奶和奶酪等含钙量高的食品。

　　德国妇女还有一个共识：怀孕和生产不是生病。所以，她们主张一切都如从前一样正常地生活。苏西生完孩子之后第二个星期就开始在家里接待前来探望 的亲戚朋友；莫尼卡则与同时生产的孕妇约定一起散步的时间，交流养育孩子的体会；英姆克更是忙碌的人，生第二个孩子时，老大才3岁，所以，她是一边带大 的，一边喂小的，同时还将自家的大房子整理得干干净净。就连年过40的丽丝格瑞特都同样是这么过来的，她因剖宫产在医院待了一个星期。回到家，因自己的母 亲是职业女性，也就帮了两天忙，其他都是自己做的。

　　在德国，男人们是女人坐月子中的好助手。为此德国各个公司都有明文规定，所以男人常常也乐不得地在家里护理妻子。通常他们需要带孩子出门散步， 购买各种物品。也有不少父亲是烹饪高手，这时都极尽体贴和爱护之能事。因为产前的孕妇保健课或者孕妇学校都是夫妻们一起上的，所以，产后如何喂养儿女、如 何帮助妇女恢复对于男人们来说已经并不陌生了。因为他们也有产假，所以可以说，德国男人也“坐月子”。

　　当然，这里面还有一个文化观念问题。德国女人认为生养孩子是自己的天性，是责任，是自然规律。全然不存在我对这个家庭的延续作了贡献，因而也要 享受别人的伺候之说。这当中也牵扯到一个家庭之间和代际之间的边界问题。婆婆或者自己的母亲来帮你，那是她们的心意；不来，你也没有理由去埋怨。

　　英国：月子坐不成了

　　在英国和爱尔兰，没有坐月子的说法。孩子出生后几天，妈妈就抱着孩子出去了。有一次在超市看到一个妈妈抱着一个婴儿购物，我问孩子多大了，妈妈告诉我：“3天。”

　　但是不能说产后关照在这里不受重视，应该说，国情不同，做法也有所不同。这里的产妇产后不大注意保暖，和这里的气候不无关系。大不列颠群岛处于 欧洲西边偏北的位置，属于温带海洋性气候。夏季最高气温很少超过23℃，冬天最低也不过是0℃左右，昼夜温差不大。所以，生产后孕妇很快就可以到户外活动 了。

　　从怀孕开始，家庭医生保证每4周给产妇作一次检查，包括听胎心音、测血压、量体重等等。产妇怀孕4～6个月左右要到她将来生孩子的医院作一次全 面的检查，包括做B超、验血、验尿等。医院还会给孕妇一些书籍，帮助孕妇了解生产的全过程，解答孕妇提出的各种问题。有特殊困难的孕妇，家庭医生和医院都 会派健康访问者到孕妇的家里探望，根据问题的多少和严重程度决定访问的次数和频率，这样的访问一般要持续到婴儿出生4个月的样子。

　　多数妇女生产后都要进产后病房，在助产士的指导下进行产后恢复和照顾婴儿，助产士一般不给孕妇规定出院的时间，而是让孕妇自己决定。感到自己恢 复了，喂奶也问题不大了，婴儿没什么问题，就可以出院了。如果产妇产后立即出院，孩子出生的头10天，医院的助产士会每隔1天到家里探一次，给予各方面的 指导，特别是在如何恢复体形，如何改善饮食结构和如何进行母乳喂养等方面，会给予特别的帮助。

　　我的一个朋友最近喜得贵子，兴奋之余也有很多的担心和焦虑。开始孩子不吃奶，妈妈也没有奶。护士让妈妈用热毛巾热敷，奶渐渐多起来了。后来问题 又出来了，奶太多，婴儿吃饱了，奶却停不下来。护士又指导她丈夫买一棵洋白菜，每次喂完奶以后，就取两片洋白菜的叶子罩在文胸内，还建议母亲不要用有钢托 的文胸等等。

　　“伺候月子”对于大多数中下阶层的英国家庭就是天方夜谭了。这里的父母很少帮着照看产妇，不管是产妇自己的父母还是公公婆婆，都只是到医院或家 里看望一下。丈夫有2周的“产假”，可以帮着买菜做饭，晚上起来照看婴儿。由于只有两个人，所以产妇必须自己做很多事情，月子是“坐”不成了。

　　我感觉身边的朋友在坐月子的时候，大多数还是遵循传统的方式。虽然对上一代人经常挂在嘴边的“坐月子不能洗澡，不能出门，甚至不能下床活动”的说法心存质疑，但是，要冒着“落下病根”的危险去尝试着冲破这些禁忌，还是需要足够的勇气的。

　　怀孕的时候，我参加了孕妇学校。在宝宝0～1岁的时候，孕妇学校可以提供免费咨询服务。我感觉这可以说是妇产医院的一项延伸服务，也是我们的医疗制度和国际接轨的表现。

　　在课堂上，很多准妈妈对坐月子的禁忌提出了疑问，有些人甚至从相关书籍和网上收集了很多资料。实际上，我认为，我们没有必要盲目追随西方，而是要因地制宜地找到适合自身的、相对科学的方式。

　　同时，随着月子医院、月嫂和育儿嫂的出现和逐渐形成规模，原来坐月子时的婆媳矛盾也逐渐淡化了，而且老人的负担也一下子减轻了。与保姆不同，月 嫂是经过专业培训的，具备了一定的新生儿护理和产后护理知识。当然，有时候老人也免不了对年轻人在产后没过几天就做产后恢复操持有异议，不过，他们的观念 某种意义上也在发生松动。