我不知道有多少怀孕妈妈会有意识的控制体重，可能很多准妈妈都听老人说，怀孕期间要多多吃，一定要吃胖点，这样宝宝才白白胖胖健健康康。但是，其实世易时移，现在这样的说法已经被验证是不科学的了。      

　　我是北方人，我妈说我们那边一般都还是这样的传统，拼命的给怀孕妈妈吃东西，有些极端的家庭，甚至吃到后来孕妇可以达到两百多斤，行动都非常不方便了。北方人吃东西口味又偏重，喜欢吃肉，不喜欢吃菜。由于每年很多个月份都是冬天，所以，很多北方人也没有运动的习惯。那么，孕期本来就懒懒的，再加上体重急剧上升，就更加不爱动了。最后，就干脆吃完睡睡完吃。结果，随随便便就能生个八斤多九斤多的大胖小子。但是，现在的医学其实是不倡导孩子这么胖的。怕孩子产生很多疾病，比如血糖高啊、比如肥胖啊等等。当然了，生了这么大个的白胖小子，长辈们肯定是很高兴的。但是，这样的代价也没可观。首先是孕妈妈肯定是不健康的，太胖了，肯定会心虚气喘。很多内地妈妈不定期去做产检的，那么是否有妊娠期糖尿病也不知道。再有就是，生完之后，怎么减肥啊？一下子胖个差不多一百斤，减肥可真的是个不容易攻克的艰辛任务啊！

　　我怀第一胎我女儿的时候，也是没有有意识的控制体重。当时就想着，终于怀孕了，终于可以不用节食了，终于可以不管身材了，要好好的吃啊。那个时候，甚至包括已经生完的一段时间，看到孕妇，我都会告诉人家，一定要多吃点，让宝宝长胖点，自己的身材先不用考虑，不能为了自己的身材不顾及宝宝的健康与体重啊。现在想想，那时候真是傻傻的。

　　我发现，有意识的控制体重，和对体重完全无意识真的会导致很不一样的结果。怀我女儿的时候，我什么都吃不下，孕吐一直到四个多月。就是吃不下还拼命吐的那种状况，天知道，我那50斤是怎么长到身上的。宝宝出生也不重，标准体重六斤四两。全都长到我身上了。虽然，当时我人在厦门，没有人照顾我，每一餐都在外面吃，外面的油肯定是不好的，容易发胖，但是这个不是最重要的理由吧。我现在想想，还是自己没有把体重提到议事日程上，作为一个非常重要的问题好好关注。要不然，怎么也不至于胖到那种程度。

　　中国控制孕妇体重不算是很严格，但是，日本就会把孕期体重控制在八公斤到十公斤。也就是说，其实只要你体重长到八公斤，宝宝的营养、健康、体重都是可以保证的了。我最近在网上查了一下，孕妇体重都长在什么地方——

　　胎儿.........3.4公斤

　　母体.........3.2公斤

　　血液.........1.8公斤

　　体液.........1.8公斤

　　乳房.........0.9公斤

　　子宫.........0.9公斤

　　羊水.........0.9公斤

　　胎盘.........0.68公斤

　　大家可以算一下，不算母体的那3.2公斤，一共体重是增长10.38公斤。也就是说，如果你孕期体重只增长了不到11公斤，那么恭喜你，基本上刚刚生产完，你就可以回到孕前的体重了。想想这是多么值得欢欣鼓舞的一件事情啊！

　　那么怎么控制体重呢？我觉得非常重要的是，一定要每天掌握自己的体重。每天早上起床去过厕所之后，在喝水和吃东西之前，称一下体重。每天固定这个时间称体重，是最准确的。如果发现最近体重增长比较迅猛，那么就要开始有意识的控制了。怎么控制呢？当然最有效最健康的就是多运动了。吃完晚饭出去走一个小时，会对控制体重特别有帮助。      

　　我是孕中期体重增长比较快，进入30周之后，好像体重变化不大。但是，每次老公回来，我不知道为什么，体重都会增长大概一两公斤，可能心情愉悦，也可能是和他一起吃，不知不觉吃的比较多。所以，每次他一回北京，我就开始调整饮食，加强运动，一般要三到五天才能调整回来。现在我怀孕差不多36周了，体重增长10.5公斤。所以，大家可以看到，对体重每天清晰认知是多么重要。    

　　为了自己的美丽和健康，也为了肚子里面宝宝的聪明和健康，大家一起增加对体重的了解，控制体重吧！^_^

本文选自新浪育儿博主ElizabethZou    点击 阅读原文