年轻人不要任性熬夜，睡眠不足7小时会降低人体抵抗力

　　上班族不要一整天待在空调房里，办公室每隔几小时最好开窗通气

　　这几天，王女士一家都被感冒困扰着。除了婆婆患肾病卧病在床，其他5口统统患上了感冒。

　　一开始感冒的是8岁的女儿，她所在的小学一年级班上，有10多个人因为感冒发烧缺课。小孩回家后，当晚就鼻塞流涕，同住在一起的10岁侄子，紧接着也发了烧。

　　小孩感冒还没好，孩子他爸又开始咳嗽了，隔日王女士自己也扁桃体发炎去了医院，而她的公公，喉咙连续疼了一个星期不好，这几天又开始发烧。

　　王女士在房间每个角度都喷上了白醋，但好像也没阻挡住病毒的趁虚而入。

　　昨天，一家人奔波在医院和药房，买药、抽血、化验，家里堆满了各种药。

　　王女士的单位里，办公室上空也飘着此起彼伏的咳嗽声和打喷嚏声。

　　位于西子湖畔的浙江医院由于地理位置关系，平时的门诊量不是很大。但最近，每天都有上百人到医院的呼吸内科就诊，人数是平常的2倍。

　　呼吸内科副主任医师唐婷玉说，最近前来就诊的患者当中，以成年人和老年人居多。

　　同样的情况也出现在浙江省人民医院的呼吸内科。呼吸内科副主任医师李亚清说，去年12月份以来，患者人数一直居高不下。一天的门诊量大概在400人次左右，上午200人，下午200人。其中，将近2/3是中老年人，1/3是青年人。“总的来说，30岁以上的多，30岁以下的年轻人还是比较少。”

　　浙江省近期流感网络监测数据显示，进入1月，代表流感活动程度的哨点医院流感样病人就诊比例呈上升趋势，达到3.4%左右。

　　老人和儿童一直是流感高发期的高危人群，但这几天，儿童得感冒的人数在降低。

　　记者从浙江大学医学院附属儿童医院和杭州市儿童医院了解到，大概半个多月前，也就是12月份的时候，来内科就诊感冒的孩子最多，但最近几天人数已经有明显下降。

　　浙大儿院呼吸内科门诊部主任汪天林分析，这是因为前段时间，学校一度爆发乙型流感病毒、轮状病毒等，很多孩子在那段时间病倒了，“这让部分学生产生了抵抗力，所以短期之内不会再感冒。”

　　有招

　　感冒怎么防，你真的知道吗

　　唐婷玉医生说，不管是成人还是孩子，预防感冒主要有两个途径：一是阻断与病原体(感冒中，主要是病毒，少数情况为细菌)的接触，二是增强自身的抵抗力。针对不同的人群和情况，她给出了以下建议：

　　老人：

　　●有晨练习惯的老人，如果早上起来发现雾霾很严重，或者温度特别低，那还是不要到室外晨练了。可以选择在室内进行锻炼，比如爬爬楼梯，在房间里拉拉筋骨。

　　●老人出现感冒症状后，最好还是尽早治疗。因为老人的体抗力较弱，本身又可能有一些基础性疾病，病毒很容易突破作为身体第一道防线的上呼吸道，进而引发肺炎、气管炎等疾病。

　　小孩：

　　●在去幼儿园、小学的路上，给孩子戴上口罩。

　　●在饮食上，多给孩子准备水果、蔬菜，补充维生素。让孩子勤喝水。

　　●孩子放学后，用淡盐水或清水给他/她清洗鼻腔。事实上，不仅仅是孩子，每个人都可以养成这个好习惯。因为鼻子可能会吸入颗粒物，而颗粒物上有可能就附着感冒病毒。

　　年轻人：

　　●年轻人不要仗着自己身体抵抗力强就任性地熬夜、不规律地饮食。少于7个小时的睡眠，以及高糖分、高脂肪的食物，都会降低人体的免疫力。

　　●出门在外，要尽量避开人群集聚、通风不畅的地方。比如，少乘坐电梯，爬楼梯是不错的选择。

　　●如果无法避免拥挤的人群，比如在乘坐公交和地铁的时候，可以戴上口罩和手套，乘坐完之后，还要记得洗手。

　　●白领一整天都待在开着空调、空气流动性差的室内，那每隔几小时就要开窗通气。

　　●有条件的话，可以在室内放一个空气净化器。因为百分之八九十的感冒都是由病毒引起的，而病毒极易吸附在空气中的颗粒物上。空气净化器过滤掉了空气中的颗粒物，自然也就阻断了病毒的入侵。

　　自己中招：

　　●感冒的病程大概在一周左右，吃感冒药并不能缩短病程，但可以缓解感冒时鼻塞、咳嗽、喉咙痛等情况，让你身体感觉舒服一些。

　　●得了感冒之后更要保证充足的睡眠时间。如果感觉精力充沛，头脑清醒，就说明休息够了。

　　家人中招：

　　●由于家人长时间处在一个环境里，一旦有人感冒，很难避免不传染给其他人。所以只要有一个人感冒，就要抓紧时间治疗。

　　●夫妻一方感冒，条件允许的话，最好先分房睡。家长感冒，一定要避免和孩子的亲密接触。