田亮陪森碟睡觉

　　近日，田亮发微博表示森碟点名让爸爸陪睡觉，还记录了父女俩的逗比对话：“森碟问爸爸，晚上吃的山药为啥里面那么粘糊，像鼻涕一样。我说山药看到要被这么多人分着吃，可不哭的一把鼻涕一把泪的，行了快别说了赶紧睡，爸爸要吐了。”微博配图上，森碟美美地笑着，田亮只露出一只眼睛，父女俩十分甜蜜。

　　甜美的森碟打动了不少网友，大家纷纷留言：“森碟！可爱又美丽！”“森碟好萌！安静的美少女！”“很专注的欣赏森碟美美的容颜，突然看到一只清亮的眼睛，吓着我了。”

　　对家长来说，哄孩子睡觉无疑是桩苦差事。如何才能让宝宝好好睡觉呢？

　　1.养成睡前“仪式”

　　让孩子每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事，然后熄灯睡觉。一来二去，孩子就会熟悉这套流程，到时间就知道该乖乖睡觉了。

　　2.家长设定规则

　　在睡觉时间方面，家长应该强势设定规则，一到时间就关灯睡觉。孩子或许会抗议会哭闹，但不能心软，否则在孩子那里就失去了权威，以后就更难了。

　　3.清除睡眠障碍

　　有的孩子晚上会口渴、怕黑、孤独等，导致无法好好睡觉。家长就应提前帮孩子解决这些麻烦，在床头放一杯温水，打开小夜灯，给孩子被窝里放个他喜欢的毛绒玩具等。

　　4.给孩子一定选择权

　　家长在制定睡觉规则的同时，可给孩子一定选择权。例如让其决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子等。

　　5.让睡觉过程更有趣

　　例如把被子拱起来，做成“山洞”状，让孩子自己钻进去，或把被子揉成一团，告诉他这是“云朵”，让他自己爬上去，这样宝宝也乐意上床了。

　　6.让孩子躺着听故事

　　很多家长会在睡前抱着孩子讲故事、唱歌，这样可能反而让他更兴奋。应该让孩子钻进被窝，家长坐在床边讲、唱，这样孩子就会慢慢睡着了。

　　7.教孩子做深呼吸

　　对年龄大一点的孩子，可教其睡觉前做几个深呼吸，鼻子深深吸气后用嘴慢慢吐出，这样有助于身体平静放松，安然入眠。

　　8.合理安排午睡

　　孩子都需要午睡，但不宜超过两小时，且应尽量离晚饭时间远些，这样有足够的时间让其在晚饭前玩，晚上就容易因累了安静入睡。