食物当中含钙最丰富的就是奶制品，其他的奶制品，如：奶酪含钙量都是非常丰富的，第二大类含钙比较丰富的就是一些豆制品和坚果类。比如说黄豆、豆浆、还有一些坚果。第三类，大家都知道虾皮，还有芝麻酱，也是比较丰富的。

　　家庭医生在线：今天我们非常荣幸的邀请到 中山大学孙逸仙纪念医院儿童生长发育专科梁立阳教授，跟我们谈一谈有关儿童补钙的相关话题。

　　家庭医生在线：梁教授，小孩补钙是中国家长最关心的问题了，家长总是担心孩子缺钙，给孩子各种各样的补，那么请问梁教授，孩子缺钙有明显的特征吗？

　　梁立阳教授：其实孩子缺钙是会有一些表现的，在缺钙早期，这孩子往往会比较兴奋，所谓的兴奋就是经常非常容易哭闹；第二个容易出汗，还有一些孩子头发会长的不好，医学上叫枕突。如果是严重缺钙的孩子，他的骨头会出现O型腿、X型腿。婴儿还会出现囟门闭合比较迟缓。以上这些情况提示，这些孩子可能缺钙。

　　家庭医生在线：小朋友需不需要补钙呢？在什么情况下需要补钙呢？

　　梁立阳教授：从孩子到成人，不同的年龄阶段，对钙的需求量是不一样的。国家在食品的规定上面，已经写的非常清楚，在新生儿期到婴儿期，大概一天，我们小孩子的钙的需要量就是200毫克左右。到了接近儿童期的话就会多一点600毫克，成是1000毫克左右。如果我的宝宝在母乳喂养期间，母乳是非常充足的，宝宝他吃的也非常好，那么每一天有接近800-1000ml的奶在婴儿期的话，他完全不需要补钙的。在儿童期，如果孩子是不属于偏食的，每天都有几百毫升的牛奶，每餐有一碗的饭，有一些肉类，那基本上也不需要另外的补钙了。完全从食物里面已经够了孩子生长发育所需要的钙了。从医学的角度来讲，不主张孩子随便去补钙的。除非是，有一些慢性疾病，或者是不能喝牛奶的孩子，比如说他有一些牛奶蛋白过敏或者他不耐受，那么他食物当中非常的偏食，含钙食物呢吃的非常少。或者是他有一些疾病的因素，导致他有严重的缺钙，那才需要用药物来补。

　　家庭医生在线：有很多家长都会去在网或者是去到商店买一些钙片给小孩子去补钙，这种做法您觉得合适吗？

　　梁立阳教授：医学的角度来讲，我们认为这种做法非常的不合适。其实很多孩子每天吃的食物当中的钙完全够他的需求了，就算有一些孩子他所谓的缺钙其实不是真正的缺钙，是缺一种维生素，叫维生素D，也就是老百姓说的那种叫鱼肝油。那么如果要补的话也是补维生素D，不是补钙。我们经常讲的“佝偻病”，治疗都是吃维生素D，而不是乱服钙片。过多的摄入钙，如果孩子只是维生素D缺乏，引起的钙吸收不好的话，补再多的钙他也不能够吸收，达不到一个真正补钙的效果。第二个，如果是身体里面的钙过多的话，那么对孩子的肾脏是一个很大的负担。以后有一些人甚至过多的话变成肾结石，反而会影响这孩子的身体健康。所以钙不是越补的越多越好，如果需要额外补钙最好在医生的指导下补。

　　家庭医生在线：网上有看到有一种这样的说法，出汗比较多的小朋友，如果是咸的就是缺钙，如果是没有味道的那就是脾虚，这种说法有依据吗？

　　梁立阳教授：这种好像没有什么科学的依据，因为出来的汗它的基本成分是相似的。只是说有的时候水分多或水分少的问题，那么应该跟身体里面缺某些物质，没什么必然的联系。

　　家庭医生在线：小朋友是吃哪些食物是利于补钙的呢？

　　梁立阳教授：食物当中含钙最丰富的就是奶制品，这个包括小婴儿的母乳，母乳里面是含钙是宝宝最容易吸收的，还有奶粉和这个牛奶基本上一百毫升的奶就可以提供一百毫克的钙，如果过了一岁的宝宝，每天喝两百到三百毫升的奶，他的钙已经有三百毫克了。另外，其他的奶制品，如：奶酪含钙量都是非常丰富的，第二大类含钙比较丰富的就是一些豆制品和坚果类。比如说黄豆、豆浆、还有一些坚果。第三类，大家都知道虾皮，还有芝麻酱，也是比较丰富的。一勺的芝麻酱它的钙的含量就相当于一大杯牛奶。还有一个，我们建议孩子多晒太阳，因为人体里面的维生素D是要靠阳光去转化，晒太阳的孩子不容易缺钙就是这样。