产妇要保持心情愉快，精神乐观，避免生气、忧伤、悲观、焦虑不安等不良情绪和精神刺激。在不良的精神刺激会通过中枢神经的反向作用，导致缺奶。当心情不舒畅时，可常听一些自己喜欢的音乐以保持心情愉快。

　　保持充足的睡眠和休息，劳逸适度，适当到户外多晒太阳和呼吸新鲜空气。

　　掌握正确的哺乳方法；早哺乳，在产后4小时开始，可刺激乳汁分泌。一次哺乳时间不宜过长，每次喂奶时要两侧轮，应先将一侧乳汁吸空后，再吸另一侧。如果哺乳后仍有剩余的乳汁，要把它排空，可用手挤或吸奶器吸出，不让乳汁残留。只有把乳汁排空，乳汁的分泌才会更多。

　　饮食要营养丰富，饮食多样化并富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，切不可挑食、偏食，更不宜忌口。

　　李江

　　(紫/编制)

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