产后的最初六个星期对新手妈妈来说是最为辛苦的一段时间。刚生过宝宝，妈妈总会经历一段紧张忙碌的日子，这可以被看作是一个试验的过程，但并不会持续很长时间。因此，妈妈要尽自己所能，努力完成自己的角色转换。

　　1-2周：跟着宝宝的节奏

　　也许你也像大多数新手妈妈那样，会利用宝宝睡觉的时间来做家务，或是想亲自照顾宝宝。但是要记住，只有得到充分休息，你才能更好地照顾宝宝。所以，你要尽可能多休息，宝宝睡觉的时候，你也要休息。

　　*限制来访，学会说：“过两个星期再来吧。”“我想和宝宝睡一会儿。”

　　刚刚得到一个可爱的宝宝，新手妈妈当然想尽早让大家一睹他的风采。但是，请不要低估来访者带给你的疲劳。最初几天，新手妈妈要尽可能限制来访的次数，如果感到疲惫，就不要接受探访，这样做别人是可以理解的。你可以先让录音电话为你分忧，然后再找适当时间回复。

　　*求得帮助，试着告诉朋友：“谢谢，我确实需要你们。”

　　当你有了足够的休息，乐意接受来访的时候，要利用朋友们为你提供的帮助。你并不是超人，没人会认为你能独自处理一切。尽可能少做家务，只处理最基本的事情。

　　*安于现状，放弃一些念头。

　　即使是最最有条理的家务，也会随时被宝宝打断。新手妈妈要学会接受这一点：你会感到劳累，有时还会有情绪波动，不要为自己设定不合实际的目标。

　　出门注意事项

　　如果你要出门，一定要做好充分准备。和新生宝宝第一次出门就像组织一次行军一样，尽量要简单。第一次出门时间要尽可能短，并且要步行。出行，你会重新感受到外部的世界，并且为更远的出行积累信心。

　　3-4周：聆听建议+随性

　　无论你是否愿意，你都会从许多好心的朋友、家人，有时甚至是陌生人那里听到许多对妈妈和宝宝的建议。

　　但是，这并不意味着你要接受所有的建议。你可以聆听他人的忠告，但要自己作出选择。每个孩子都不能简单地被当作普通的孩子。你比别人更了解自己的宝宝，所以不要担心凭自己的直觉照顾宝宝会出错。

　　宝宝的照顾需要爸爸妈妈的配合

　　家里多了一个新生宝宝，很自然，妈妈的注意力会全部放在他的身上。对宝宝的照顾和关心固然重要，但妈妈自己也需要关心。所以，不要忽视你和丈夫自身的需要。

　　造就一个酷爸爸

　　新手妈妈要接受这样一个事实：你和丈夫的关系会随着孩子的出世而改变。作为一个新手妈妈，你和宝宝会得到很多的关注，而爸爸可能会感到有点被冷落。让他花一些时间，享受做父亲的乐趣，是非常重要的。

　　照顾自己是第一要务

　　在爸爸和宝宝相处的时候，新手妈妈要给自己留出一些时间。要对自己好一点，让自己轻松一些，不要太急于恢复到产前的正常状态。另外，分娩六个星期时，新手妈妈不要忘记检查身体，以确保母婴健康。

　　5-6周：调试心情

　　产后的最初六个星期是非常辛苦的，新手妈妈可能对产后的焦虑没有足够的心理准备。其实，这是很正常的。随着时间的流逝，焦虑感会逐渐淡化。准备一个小本子，随时把医生或朋友的建议记录下来。

　　跟朋友聊聊

　　有时，新手妈妈只想与朋友聊聊天。如果身边没有其他妈妈可以交流，可以参加一些“妈妈俱乐部”，或在你住所附近找可以交流的人。有时候，你也可以阅读育儿杂志，参与杂志的互动。

　　克服孤单

　　多数新手妈妈会在产后感到忧郁，这种情绪是很正常的。如果你的症状持续时间长或比较严重，就要向医生或心理健康顾问咨询。在有些情况下，这种不良情绪可以发展为产后抑郁症。这种病症在产妇中的发病率为10%。

　　欣赏孩子

　　产后最初六个星期确实是最难挨的时期，你会感到筋疲力尽，生活会变得面目全非。但是不久以后，宝宝的生活将会步入正轨，他甚至会向你报以迷人的微笑。这将令你感到温馨备至，心醉不已，你将会感到更加自信。所有的不眠之夜都获得了最有价值的回报。

　　文/孙小美

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